Abdominales hipopresivos opiniones

Abdominales hipopresivos opiniones

Respiración hipopresiva antes y después

Los autores afirman que la descripción de la base técnica que hicimos en nuestro artículo de la técnica hipopresiva era inexacta. La descripción original de la técnica fue definida en 1997 por Caufriez.5 Esta referencia es un libro escrito en francés que ha sido retirado y ya no está disponible o accesible. La descripción que hicimos fue de acuerdo con el artículo de Stupp y sus colegas6 . Los autores también afirman que la descripción no fue de acuerdo con la práctica pública generalizada ni con el libro escrito por Rial y Pinsach7. Vamos a argumentar que el primer artículo publicado sobre hipopresivos en una revista con criterios de calidad e indexada, fue la publicación de Stupp y colegas.6 Además, nos preguntamos por qué los autores no enviaron en su momento una carta al editor discutiendo si estaban en desacuerdo con el método utilizado.5 Por último, queremos señalar que el libro de Rial y Pinsach7 no está basado en la evidencia. Sólo contiene múltiples especulaciones. Por ejemplo, los autores describen que la técnica hipopresiva, además de ser útil para la DFP, lo es para: regular los factores metabólicos y oxidativos, prevenir cualquier lesión articular y muscular, reducir el perímetro abdominal, mejorar la actividad intestinal, o prevenir la depresión postnatal. Lo anterior es completamente especulativo y carece de evidencia. Como afirmamos en nuestro documento de debate, lo anterior pone de manifiesto que, hasta la fecha, sólo se trata de marketing sin datos científicos sólidos que respalden los supuestos beneficios (Fig. 1).1

Beneficios de los ejercicios hipopresivos

A estas alturas, casi todo el mundo ha oído hablar o ha participado en programas específicos de construcción del «core». Aunque se trata de un concepto importante, ahora estamos descubriendo que la forma en que hemos estado construyendo y ejercitando nuestro núcleo puede en realidad estar causando más daño que bien, especialmente si tiene un problema de espalda, una disfunción del suelo pélvico como la incontinencia, hemorroides o dolor pélvico, o signos de problemas de integridad abdominal como hernias o diastasis recti. Aquí desafiaremos el viejo programa de ejercicios estándar de abdominales y sentadillas o cualquier otro programa que separe los abdominales del resto del núcleo y veremos los hipopresivos frente a los ejercicios abdominales tradicionales.

En primer lugar, definamos el núcleo. Piensa en él como un bote con una parte superior, una inferior y un cuerpo cilíndrico. La parte superior es el diafragma respiratorio que separa el pecho del abdomen. La parte inferior es el diafragma pélvico sobre el que descansan los órganos urogenitales y que está situado entre los huesos «SITS» (los huesos sobre los que te sientas), el cóccix (coxis) y el hueso púbico. Las paredes del bote son los pequeños músculos de la espalda baja llamados multifidi a lo largo de la columna vertebral, y el músculo abdominal profundo llamado transversus abdominus (TrA) en la parte delantera y los lados. Para utilizar realmente el «core» de forma integral e involuntaria, es necesario ejercitarlos todos al mismo tiempo, no sólo una serie a la vez como los abdominales y luego los ejercicios de extensión de la espalda. Esta vieja filosofía de fortalecimiento del «core» ni siquiera aborda los diafragmas pélvico y respiratorio. Para que el «núcleo» funcione como una unidad para mejorar el equilibrio y el contrapeso, los músculos del núcleo deben entrenarse como una unidad.

Ejercicios hipopresivos pdf

El propósito del estudio es comparar la eficacia de diferentes modalidades de ejercicios hipopresivos y biorretroalimentación con ultrasonidos en mujeres con disfunciones del suelo pélvico, considerando la eficacia del tratamiento como la mejora de la calidad de vida específica relacionada con las disfunciones del suelo pélvico y la mejora de las propiedades musculares de los músculos del suelo pélvico.

La elección de participar en un estudio es una decisión personal importante. Hable con su médico y sus familiares o amigos sobre la decisión de participar en un estudio. Para obtener más información sobre este estudio, usted o su médico pueden ponerse en contacto con el personal de investigación del estudio a través de los contactos que se indican a continuación. Para obtener información general, conozca los estudios clínicos.

Ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos se han convertido en una técnica relativamente nueva cuyo objetivo es estimular los músculos abdominales y pélvicos, lo que ayuda en gran medida a tonificar los abdominales y fortalecer el núcleo. El término «hipopresivo» significa reducir o disminuir la presión. Los ejercicios hipopresivos, creados en un principio para ayudar a las mujeres posparto con disfunciones del suelo pélvico, se han expandido más allá del ámbito clínico y se han convertido en un entrenamiento de bajo impacto que también ha encontrado aplicaciones beneficiosas en el rendimiento deportivo y es relativamente seguro para que lo practique el público en general. Los ejercicios hipopresivos suelen centrarse en la respiración diafragmática, que también ha encontrado aplicación en varios métodos de yoga.

También llamados gimnasia abdominal hipopresiva, los ejercicios hipopresivos están diseñados para ejercitar aquellos músculos del suelo pélvico que, de otro modo, no se ejercitarían en absoluto por ningún otro medio. Con la técnica hipopresiva, estos músculos activan otros músculos abdominales, como el transverso y el oblicuo abdominal, que también se trabajan.