Aeroyoga beneficios

Aeroyoga beneficios

yoga aéreo antes y después

Las sedas aéreas son algo más que una actividad divertida con poses que quedan muy bien en la cámara. Las sedas proporcionan una serie de beneficios para la salud que se centran en la fuerza física, la figura y el estado de ánimo. Todo ello puede mejorarse mediante la participación regular en las sedas aéreas, así como en otras artes aéreas. El blog de esta semana repasará exactamente lo que su cuerpo puede ganar participando en clases de sedas aéreas.

FlexibilidadTodo lo que harás en una clase de seda será utilizando tu propio peso corporal. Sin embargo, el hecho de estar por encima del suelo aporta un mayor elemento de desafío. Las sedas aéreas ayudan a aumentar la flexibilidad del cuerpo con un impacto mínimo. Cuando tu peso no esté en el suelo, fortalecerás tus articulaciones y ligamentos. La flexibilidad aumenta entonces cuando tu cuerpo tiene más libertad de movimiento. Si eres un yogui experimentado, las sedas te permitirán aislar partes de tu cuerpo que no has hecho. También te ayudará a descubrir zonas de rigidez en tus músculos que no te habías dado cuenta de que estaban ahí.



MúsculosLos ejercicios de seda aérea se practican para mejorar tus músculos. Por ejemplo, al practicar las sedas aéreas, girar una vez boca abajo equivale a hacer 20 abdominales. Los ejercicios de seda ayudan a mejorar el núcleo, los brazos, las piernas y el agarre. Muchos ejercicios tradicionales no se centran en la verdadera fuerza de la parte superior del cuerpo. Las clases de seda aérea proporcionan un gran entrenamiento que fortalecerá los músculos que podrían ser difíciles de enfocar en los entrenamientos tradicionales. Se recomienda mantener las posturas durante unos treinta segundos para aumentar la ganancia muscular.

¿es peligroso el yoga aéreo?

El yoga aéreo es como el yoga, pero utiliza una hamaca o un columpio de yoga (suspendido del techo) para permitirte realizar una serie de posturas que normalmente no puedes hacer en una esterilla de yoga tradicional. Es una mezcla entre el yoga y el pilates, las artes aéreas y la acrobacia.

Para muchas personas el yoga aéreo es más accesible que el yoga tradicional, y tiene una serie de beneficios que harán que quieras probar cuanto antes esta versión más sencilla de convertirse en trapecista:

El yoga aéreo ayuda a rotar y mover la sangre «estancada» que se encuentra en el cuerpo. Al fomentar una circulación sanguínea saludable, el yoga aéreo puede ayudar a combatir las enfermedades del corazón y, además, a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las inversiones del yoga aéreo mejoran temporalmente la circulación y, a largo plazo, pueden proporcionarle más energía y concentración.

Su cuerpo experimenta todo tipo de movimientos y estiramientos que ayudan a estimular el sistema digestivo. El yoga aéreo puede ayudarle a librarse de problemas relacionados con la digestión, como el estreñimiento y la indigestión. Algunos yoguis consideran que los estiramientos pueden relajar el abdomen y aliviar el síndrome del intestino irritable.

yoga aéreo youtube

Puede que hayas descubierto esta última tendencia de fitness en Instagram al encontrarte con impresionantes fotos de yoguis haciendo tus asanas de yoga favoritas en el aire #aerialyoga – colgando de una colorida hamaca aérea o columpio de yoga y te hayas preguntado cuáles son los beneficios del yoga aéreo…

La mayoría de la gente ha oído que el yoga es excelente para nuestra salud, tanto mental como física, al cultivar la calma y la paz interior, la disciplina y a través del estiramiento y el fortalecimiento del cuerpo…. ¿Pero qué pasa con el yoga aéreo?

El columpio de yoga te ayuda a moverte más libremente, con menos esfuerzo, al contrarrestar la gravedad, por lo que tus estiramientos son más efectivos al no estar restringidos de la misma manera que cuando se realizan en la esterilla.

Uno de los beneficios de salir de la esterilla y estar suspendido es que pierdes tu punto de estabilidad, lo que hace que tus músculos centrales se activen inmediatamente sin darte cuenta, lo que hace que el yoga antigravedad sea uno de los mejores ejercicios de abdominales.

Aprenderás nuevas habilidades y conciencia corporal cuando estés suspendido contra la gravedad. Si usted ha estado trabajando hacia la cabeza se levanta y algunas posturas invertidas más avanzadas, hacerlo con una hamaca aérea o columpio de yoga puede ser un apoyo útil mientras se está practicando.

transformación corporal del yoga aéreo

Si practica el yoga en casa o acude a alguna clase de vez en cuando, es probable que haya oído hablar del yoga aéreo, una práctica que parece un cruce entre un espectáculo del Cirque du Soleil y la gimnasia. Pero resulta que no es necesario hacer movimientos acrobáticos para aprovechar los beneficios de este tipo de yoga, que también se llama yoga antigravedad. ¿Te apuntas al reto? Esto es lo que debes saber antes de entrar en tu primera clase. ¿Qué es el yoga aéreo? En una clase de yoga aéreo se realizan las mismas posturas que en una esterilla de yoga, pero se utiliza una hamaca de seda suspendida del techo como soporte para realizar los distintos movimientos. El objetivo de la hamaca es ayudarte a mejorar la flexibilidad y a desarrollar la fuerza, al tiempo que te permite hacer posturas más desafiantes sin presión adicional sobre los hombros, la columna vertebral o la cabeza.

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