Aplicaciones para meditar

Aplicaciones para meditar

consigue un poco de espacio en la cabeza : 10 minut…

En prácticamente todas las comunidades del mundo se practica alguna técnica de meditación.  La meditación, una antigua tradición, es tan relevante en el ajetreado mundo actual como lo fue siempre. Puede llevarnos a descubrir una sensación de calma y armonía interior y puede ayudarnos a hacer frente a las presiones de la vida cotidiana. La meditación atraviesa diferentes religiones y culturas. No se trata tanto de la fe a la que nos adherimos como de ser más conscientes, concentrados y pacíficos; más conscientes de nuestros pensamientos, palabras y acciones; y más atentos a cómo nuestras decisiones afectan a los demás.

Las apretadas agendas de hoy en día parecen hechas a medida para la acumulación de estrés.  La meditación es una forma muy básica y eficaz de aliviar el estrés, a la vez que fomenta el autoconocimiento. Al igual que hay muchas razones diferentes por las que la gente medita, hay muchos tipos diferentes de meditación. Saber algo sobre ellas puede ayudarnos a elegir cuáles son las adecuadas para nosotros.

La meditación es una parte esencial de las tradiciones espirituales orientales, como el budismo, el taoísmo y el hinduismo, pero ¿sabías que también se practica en muchas tradiciones judeocristianas y en otros caminos espirituales? Dependiendo de la tradición, la meditación espiritual también puede incluir elementos de oración silenciosa, hablada o cantada. Cuando se practica en un contexto religioso, la meditación favorece una conexión más profunda con lo divino. En las tradiciones no teístas, como el budismo y el taoísmo, la meditación se centra más en la autoconciencia y la autorrealización. En este sentido, la meditación espiritual no teísta ayuda a los practicantes a convertirse en los mejores seres humanos que pueden ser. Ya sea secular o no secular, los conocimientos que salen a la luz a través de la meditación espiritual pueden ayudarnos a desarrollar cualidades de benevolencia y conexión.

meditación para escépticos inquietos…

¿Te sientes un poco estresado? ¿Ansioso? ¿Abrumado? Hoy en día, puedes encontrar alivio para lo que te aflige en tu bolsillo. Todo lo que necesitas es tu teléfono, una aplicación de meditación y un par de minutos de paz y reflexión.

«Las aplicaciones de meditación facilitan el inicio de la práctica, ya que hay muchas opciones rápidas y sencillas para empezar poco a poco», dice Debra Bennett, propietaria de Core Harmony, entrenadora personal certificada en mente y cuerpo y coach de vida.

Los beneficios de la meditación son amplios y están bien documentados: desde los beneficios para la salud, como el control del insomnio, las enfermedades cardíacas y los problemas digestivos, y el refuerzo del sistema inmunitario, hasta los efectos psicológicos, como la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión e incluso el dolor. Las investigaciones también demuestran que quienes meditan con regularidad experimentan cambios «funcionales» en el cerebro.

La meditación, junto con la respiración profunda, indica al sistema nervioso central que puede relajarse, lo que a su vez permite que el cuerpo y la mente descansen y se reparen. «Las prácticas de respiración y meditación pueden ayudarte en tus tareas diarias, como mantener la concentración», dice Amanda Sacks, terapeuta, profesora de yoga y fundadora de Work-Nomadic.com. «También puede ayudar con las relaciones interpersonales, ya que aprendes a tomarte un momento de pausa antes de responder rápidamente».

las mejores aplicaciones gratuitas de meditación 2021

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en la atención plena. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas «historias», que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan qué hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un «Flibbertigibbet», una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.

Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.

La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método «Respira, piensa, haz». Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

headspace

puede ayudarle a concentrarse y a sentirse más conectado con el momento presente. Al hacerlo, también puede beneficiar a su salud al reducir el estrés, lograr una mayor conciencia de sí mismo y mejorar su tolerancia al dolor.  Hay muchos tipos diferentes de meditación. En este artículo, explicamos cinco de los tipos más comunes y los beneficios que ofrecen.

Meditación de atención plenaEn pocas palabras, la meditación de atención plena es el acto básico de ser consciente -o estar atento- a lo que estás haciendo en el momento presente. Por ejemplo, puedes practicar la atención plena mientras paseas a tu perro, te cepillas los dientes o lavas los platos.  Eso significaría que estás 100% involucrado en la actividad que estás haciendo y no piensas en ninguna distracción, ni te estresas por el pasado, ni te preocupas por el futuro.  Sin embargo, muchas personas pueden tener problemas con esto. Por eso los principiantes suelen empezar con una meditación más formal.

meditación.  Esta práctica consiste en reservar un tiempo para sentarse y concentrarse en la respiración, y puede ser de tan sólo cinco minutos al día. Sólo tienes que encontrar una silla, un sofá o un lugar en el suelo donde puedas sentarte cómodamente, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.