Balasana

Balasana

shashankasana vs balasana

Las molestias en el cuello y los hombros al realizar la Postura del Niño pueden aliviarse «colocando una manta enrollada y gruesa entre las nalgas y los talones, y luego doblando los codos y apilando los antebrazos para poder apoyar la frente en ellos»[9].

La Uttana Shishosana o «Postura del Cachorro Extendida» se estira hacia delante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente se apoyan en el suelo y los muslos quedan en posición vertical, dando lugar a una postura intermedia entre la Balasana y la Adho Mukha Shvanasana (Postura del Perro hacia abajo)[11].

La Shasangasana (शसांगासन) o «Postura del Conejo», practicada en el Bikram Yoga, tiene el coxis levantado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntan hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna vertebral[12].

ananda balasana

Dado que implica inclinarse hacia delante sobre las rodillas y comprimir el cuerpo sobre la esterilla o el suelo, puede ser un reto, tanto física como emocionalmente. Pero hay variaciones que pueden ayudar a los diferentes cuerpos a relajarse en la postura. Y aprender a entregarse a la postura es una parte importante de la práctica.

«Cuando empiezo un flujo de yoga con la Postura del Niño, aprecio que esta postura me da un momento para recogerme», dice la editora colaboradora de Yoga Journal, Gina Tomaine. «Cada vez que entro en la postura, no puedo evitar sentir una sensación de paz y tranquilidad. Es una expresión física de la calma mental y un «tiempo de espera» infantil. Es una de mis posturas favoritas porque siempre es el lugar donde establezco una intención para mi práctica, y donde me acuerdo de volver a la mayor calma y concentración que pueda reunir, incluso en los días más ocupados.»

Por qué nos encanta: «Durante mucho tiempo no entendí la Postura del Niño. Es decir, entendía la mecánica de la postura, pero no entendía su intención», dice Renee Marie Schettler, editora senior de Yoga Journal. «En mis primeros años de práctica del yoga, la postura del niño era algo que el profesor nos decía que hiciéramos cuando estábamos agotados. Lo tomé como una opción alternativa, algo ‘menos que’ las posturas más desafiantes. Mientras estaba en la Postura del Niño, permanecía tensa y lista para saltar en la postura que seguía. Sólo en los últimos años, después de practicar más el Yin, he empezado a comprender el valor innato y exquisito que hay en la tranquilidad y la quietud y la entrega, así como la liberación y la fuerza que se derivan de ello.»

posturas de yoga

Balasana, una clásica «posición de descanso», se compone de las palabras sánscritas «bala», que significa «niño», y «asana», que significa «postura». Es la posición fetal la que representa la forma y el significado de esta postura, pero más allá de la forma externa, hay mucho más que reflexionar cuando se trata de la humilde Postura del Niño.

La idea de «descansar» es casi una blasfemia en el ajetreado mundo de hoy, y algo de lo que podemos sentirnos avergonzados. Descansar probablemente no es lo primero que se te ocurre hacer si tienes una personalidad de tipo «A», si luchas contra una adicción al ejercicio o si te atiborras de demasiadas cosas en tu lista de tareas diarias. Descansar es algo que se nos prescribe cuando estamos enfermos o lesionados: reflejando nuestro sistema de salud occidental, sólo tendemos a hacer la parte del descanso una vez que la enfermedad o la lesión tiene lugar realmente, en lugar de prevenirla descansando regularmente a lo largo de la semana.

Descansar puede evocar la imagen de alguien perezoso o débil, o algo que impide alcanzar logros y realizaciones. ¿Cuántas veces te ha dicho alguien que está «muy ocupado», para que luego tengas un sentimiento de culpa o de celos?  Podríamos arrastrarnos a lo largo del día, tropezar con las bolsas bajo los ojos y detenernos cada hora para tomar un café doble, pero mientras ese distintivo de «ocupado» permanezca firmemente en su lugar, se espera que seamos felices por ello.

postura del niño

Balasana es una postura de descanso suave que estira la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, al tiempo que invita a liberar el estrés y la tensión. La forma de cúpula de Balasana ofrece la oportunidad de volver a centrarse en uno mismo.

Bhujangasana es una buena manera de fortalecer la parte superior de la espalda y a menudo se practica como parte de la transición hacia el perro mirando hacia abajo en el vinyasa yoga. Practicar la postura de la cobra con regularidad puede mejorar la capacidad pulmonar, reducir el estrés y estimular muchos de los órganos internos del cuerpo.

Aunque a menudo se perciben como malvadas o peligrosas, las serpientes también tienen una rica historia de poder y adoración. En algunas tradiciones de yoga, la energía de la kundalini está representada por una serpiente que descansa enroscada en la base de la columna vertebral. Al despertar esta serpiente, avivamos la energía de nuestro cuerpo y creamos un camino hacia la iluminación. Esta conexión con la iluminación también se ve en muchas representaciones de Buda en las que se le muestra con una cobra sobre su cabeza.

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