Beneficios de la sauna humeda

Beneficios de la sauna humeda

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¿Busca una forma de relajarse y desconectar? ¿Para aliviar sus dolores y molestias? ¿Para desintoxicarse y mejorar su salud y bienestar general sin tener que recurrir a fármacos tóxicos? Si ha respondido «sí» a alguna de estas preguntas, puede que esté pensando en visitar una sauna cerca de mí.

La terapia de calor a través de las saunas no es nueva. Se trata de una práctica centenaria que se originó en Finlandia y, en realidad, al principio no pretendía ser terapéutica, sino que se utilizaba como forma de proporcionar calor y protección contra el gélido clima invernal finlandés. Las saunas rudimentarias no eran más que fosas, por así decirlo, que se excavaban en el suelo, y se colocaban piedras calientes en chimeneas que se construían dentro de las fosas para generar calor. Se vertía agua sobre las piedras para aumentar aún más el calor y la humedad. Los resultados eran tan eficaces y la temperatura aumentaba tanto en el interior de las primeras saunas que los usuarios tenían que desvestirse, y descubrieron que el tiempo que pasaban en el interior de estas fosas de calentamiento hacía algo más que protegerles del hielo y de la nieve barridos por el viento gélido; descubrieron que también ofrecía una serie de beneficios para la salud. Los beneficios incluían la relajación, la mejora del estado de ánimo, el enrojecimiento

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Las terapias de calor se han utilizado durante mucho tiempo para la curación y el bienestar, remontándose a los antiguos griegos, romanos y mayas. La sauna es simplemente una sala pequeña o grande diseñada específicamente para ayudarle a sudar. Es más, la ciencia respalda las saunas, y la medicina moderna ha demostrado 10 beneficios clínicos para la salud de las saunas que le dejarán con ganas de ponerse a sudar pronto.

Hoy en día, las saunas forman parte de la vida cotidiana de muchas culturas, desde las saunas finlandesas al aire libre hasta el batsu sueco, los jjimjilbangs coreanos y el sento japonés. Las variantes de las saunas secas y de vapor (o húmedas), así como las últimas saunas de infrarrojos, ofrecen todos ellos una serie de beneficios para la salud, incluso después de sólo unos minutos de uso al día. Los usuarios afirman que un sudor profundo y saludable suele aliviar el estrés, reducir la tensión muscular y proporcionar una sensación general de relajación y bienestar.

Cualquiera que sea el tipo de terapia de sauna que se elija, e independientemente del nivel de humedad, los efectos en el cuerpo son similares y crean una variedad de beneficios para la salud bien documentados, como la liberación de las endorfinas del «bienestar», además de ensanchar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.

Sala de sauna de infrarrojos

Pasar demasiado calor puede resultar un poco malsano: el sudor, la cara roja, la sensación de que la piel se va a derretir o secar en cualquier momento. Sin embargo, a la gente le encantan las saunas y los baños de vapor. Y resulta que estas cámaras sofocantes pueden tener algunos beneficios legítimos para la salud, según la Dra. Chiti Parikh, codirectora del programa de salud y bienestar integral del Centro Médico Presbiteriano Weill Cornell de Nueva York. ¿Y cómo elegir la mejor para ti? Entremos en todos los detalles sudorosos. ¿Qué es una sauna? Las saunas utilizan un calor seco. Suelen calentarse a una temperatura de entre 180°F y 195°F con una humedad muy baja, y se calientan con madera, gas, electricidad o tecnología de infrarrojos (es decir, utilizando la luz para crear calor). «Es como sentarse en un horno», dice el Dr. Parikh. Por eso la gente suele verter agua sobre rocas calentadas en una sala de sauna: se crea vapor para que haya un poco de humedad, dice.

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¿Busca una forma de relajarse y desconectar? ¿Para aliviar sus dolores y molestias? ¿Para desintoxicar y mejorar su salud y bienestar general sin tener que recurrir a medicamentos tóxicos? Si ha respondido «sí» a alguna de estas preguntas, puede que esté pensando en visitar una sauna cerca de mí.

La terapia de calor a través de las saunas no es nueva. Se trata de una práctica centenaria que se originó en Finlandia y, en realidad, al principio no pretendía ser terapéutica, sino que se utilizaba como forma de proporcionar calor y protección contra el gélido clima invernal finlandés. Las saunas rudimentarias no eran más que fosas, por así decirlo, que se excavaban en el suelo, y se colocaban piedras calientes en chimeneas que se construían dentro de las fosas para generar calor. Se vertía agua sobre las piedras para aumentar aún más el calor y la humedad. Los resultados eran tan eficaces y la temperatura aumentaba tanto en el interior de las primeras saunas que los usuarios tenían que desvestirse, y descubrieron que el tiempo que pasaban en el interior de estas fosas de calentamiento hacía algo más que protegerles del hielo y de la nieve barridos por el viento gélido; descubrieron que también ofrecía una serie de beneficios para la salud. Los beneficios incluían la relajación, la mejora del estado de ánimo, la reducción de los dolores y las molestias, la mejora de la salud y el aspecto de la piel, ¡y mucho más!