Beneficios del hatha yoga

Beneficios del hatha yoga

ashtanga vinyasa yoga

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Hatha yoga se ha convertido en uno de los tipos más populares de yoga, ya que puede construir la fuerza, mejorar la flexibilidad, y alinear la postura – sin dejar de ser lo suficientemente suave para la mayoría de los cuerpos. «Si usted ha estado en una clase de yoga, es probable que haya practicado hatha yoga», dice el instructor de yoga certificado Adrienne Leslie. «Es una gran opción tanto para los principiantes como para los yoguis experimentados. Los instructores te guiarán en la respiración y en la alineación correcta de las posturas, y éstas pueden modificarse según el nivel de experiencia del practicante». Esto es lo que necesitas saber sobre la historia y los beneficios para la salud del hatha yoga, y lo que puedes esperar si estás pensando en tomar una clase de yoga.

Entender el hatha yoga y sus orígenes La mayoría de las clases de yoga que encontrarás en los gimnasios y estudios de yoga locales pueden clasificarse como hatha yoga, donde harás una combinación de posturas y ejercicios de respiración.  Hatha yoga se traduce como «disciplina de la fuerza» en sánscrito. Tiene sus raíces en las antiguas enseñanzas espirituales hindúes y no se introdujo oficialmente en América hasta finales del siglo XIX, cuando el yogui indio Swami Vivekananda lo llevó a Chicago.  A principios de la década de 1960, el popular programa de televisión Yoga para la salud, de Richard Hittleman, introdujo el hatha yoga en las familias de Estados Unidos. La práctica cobró aún más fuerza en los años 60 con el auge de los movimientos New Age y hippie. Hoy en día, el hatha yoga es reconocido por sus beneficios para la salud mental y física y se puede encontrar en decenas de miles de estudios en todo Estados Unidos.

saludo al sol

Si ha consultado la selección de clases en su estudio de yoga local, es posible que haya encontrado un tipo específico de yoga llamado hatha yoga. Es uno de los estilos de yoga más populares y tiene una larga historia desde sus antiguos orígenes hasta la práctica actual. Pero, ¿qué es exactamente el hatha? ¿Qué beneficios aporta y qué puede esperar si asiste a una clase?

Tradicionalmente, el hatha yoga es un término que engloba cualquier tipo de yoga que combine posturas («asanas») con técnicas de respiración («pranayama»). Esencialmente, muchos de los estilos de yoga que son populares en Estados Unidos -como el ashtanga, el restaurativo, el vinyasa, el Iyengar, etc.- se engloban dentro del hatha.  Al mismo tiempo, el término «hatha» también ha evolucionado en los Estados Unidos para describir un tipo particular de clase de yoga que suele ser de ritmo lento y se centra en la alineación adecuada, explica Lisa Maria, directora nacional de talleres de YogaWorks e instructora de yoga certificada.¿Cuál es la diferencia entre el hatha yoga y el vinyasa? En comparación con las clases de vinyasa, que a menudo fluyen a través de series de posturas a un ritmo rápido, las clases de hatha suelen guiar a los practicantes a través de posturas a un ritmo más lento con más orientación sobre cómo hacer cada postura correctamente.

población objetivo del hatha yoga

El antiguo estilo de yoga que se originó hace miles de años ‘Hatha Yoga’ se traduce como «unión de los opuestos a través de una fuerza». El Hatha Yoga es una práctica poderosa y transformadora de posturas (asanas), respiración (pranayama), gestos (mudras), bloqueos (bandhas), sonidos de meditación (nadausandhana) y procesos de limpieza (Shat kriyas) para magnificar las funciones fisiológicas del cuerpo con el fin de prepararlo para alcanzar la estabilidad mental y realizar los objetivos espirituales.

La palabra «Hatha» procede de los términos sánscritos «Ha» y «Tha», que representan el «Sol» y la «Luna» respectivamente. El Hatha Yoga es la ciencia de equilibrar el par solar-lunar y de opuestos que existe dentro de cada uno de nosotros para una conexión más íntima con el Ser. Y, según los textos sagrados sobre el Hatha Yoga, es el arte de abrir el Sushumna Nadi, despertando así la Kundalini que es el camino hacia la conciencia superior y la iluminación.

El Hatha Yoga, con sus diversas prácticas, está diseñado para aportar salud, alegría y armonía al cuerpo, la mente y el alma. Poner en práctica la variedad de posturas de Hatha Yoga hace maravillas para los órganos, los músculos, la mente y el espíritu. Experimente los beneficios para la salud del Hatha Yoga con nosotros:

beneficios del yoga

Si los diferentes estilos de yoga son capas, el Hatha yoga es la base. Esta práctica meditativa y antiestrés se centra en muchas de las posturas básicas del yoga, por lo que es una introducción perfecta tanto para principiantes como para yoguis experimentados.

Hatha yoga es un término que engloba todas las prácticas de yoga físico. En sánscrito, la palabra «hatha» se refiere a la unión de dos opuestos: sol (ha) y (luna) en sánscrito. Esta forma de yoga está llena de una serie de posturas, o asanas, que fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad. Otros tipos de yoga, como el Ashtanga y el Vinyasa, son en realidad formas de Hatha yoga.

«El equilibrio es muy difícil de conseguir en nuestra acelerada cultura», dice Brandie Regaldo, instructora de yoga en San Antonio y cofundadora de SAY OM SA. «Desde mi experiencia personal de la práctica y la observación como profesor, una clase de Hatha es a menudo la primera oportunidad que algunas personas tienen para realmente reducir la velocidad y sintonizar con su cuerpo y la mente, mientras que revigorizar a sí mismos al mismo tiempo.»

Cada postura es su propio ejercicio de fuerza y resistencia. Después de 12 semanas de Hatha yoga, un grupo de 154 adultos chinos de mediana edad tenía mejor fuerza y resistencia muscular, según un estudio de junio de 2015 en Evidence-Based Complementary Medicine.