Bikram yoga antes y despues

Bikram yoga antes y despues

Fotos del antes y el después del yoga caliente

He tenido una relación interesante con el ejercicio durante la mayor parte de mi vida. Antes de tener la menstruación y empezar a sentirme algo cómoda en mi piel, era la niña gordita de la clase. El acoso nunca fue algo de lo que tuviera que preocuparme, pero seguía sintiéndome incómoda cuando me cambiaba de ropa antes de la clase de gimnasia y tenía que soportar los «inofensivos» golpes de mis hermanas. Me dolía, pero quería hacer algo al respecto en lugar de quejarme.

Así que en cuanto mi madre compró una cinta de correr para la casa, aproveché. La dieta por sí sola no era suficiente y, para ser sincera, no estaba dispuesta a separarme de mi bolsa diaria de Doritos Cool Ranch. Correr se convirtió en mi salvación en la escuela secundaria. Como un reloj, me levantaba todos los días y marcaba 20 minutos en la NordicTrack. No lo disfrutaba necesariamente, pero sabía que me ayudaría

. Con el tiempo, bajé algunos kilos y adelgacé, gracias a la pubertad, la genética y mi empeño en quemar calorías. Ya no se trataba de tener un aspecto determinado, sino de la confianza que me infundía. Sin embargo, en mi primer año de universidad ya me aburría. Quería seguir haciéndolo, pero sabía que tendría que mezclar otras formas de ejercicio para mantenerme motivada. Desde entonces, he probado de todo: boxeo, natación, ciclismo acuático, zumba, lo que sea, y probablemente lo he hecho dos veces, pero nada me ha hecho más feliz que el yoga caliente.

Fotos de pérdida de peso con yoga caliente

La escritora Paige Williams -con sobrepeso, divorciada, sin trabajo y con deudas- se embarcó en el reto de Bikram de 60 días con la esperanza de dar un giro a su vida. Aquí escribe sobre los últimos 30 días de su viaje.

En un par de horas, se supone que debo desplegar mi estera de yoga en Bikram Yoga Memphis, pero aquí estoy en Karen Wilder Fitness, considerando una aventura con las máquinas de ejercicio. El estudio Bikram todavía me parece un poco extraño, pero estar en el gimnasio de Karen se siente como estar entre viejos amigos: Está el entrenador elíptico y los pesos libres y Smith, y me alegro tanto de ver a Kettlebell que quiero cogerlo y balancearlo como si fuera mi hijo favorito. Últimamente no he pasado mucho tiempo con estos chicos, pero estoy seguro de que podríamos continuar donde lo dejamos, tal vez incluso dar un empujón a nuestra relación, llegar a un compromiso real.

Durante más de cuatro semanas, mientras me instalaba en el reto Bikram de 60 días, mis profesores me han estado diciendo que este yoga es todo lo que mi cuerpo necesita, que una clase al día durante dos meses me renovará «desde dentro». Según ellos, y según el fundador Bikram Choudhury, estoy recibiendo toda la resistencia al peso y el cardio (sí, el cardio) que necesito, además de la meditación activa del hatha, un estilo de yoga centenario. Cuanto más me adentro en el reto, más ágil, concentrada, limpia y relajada me siento, pero he empezado a preocuparme hasta la obsesión de que no estoy perdiendo peso lo suficientemente rápido, y de que los demás están de acuerdo.

Resultados del antes y el después del hot yoga

Como sabes, el yoga implica movimiento, torsión y giro. Lo último que quieres cuando estás ocupado fluyendo a través de una nueva secuencia es experimentar un dolor de estómago, hinchazón o gases (¡EUK!). Pero es muy difícil alimentar nuestro cuerpo correctamente. A veces comemos accidentalmente verduras gaseosas antes de la clase y otras veces nos olvidamos de beber una cantidad adecuada de agua.

Creemos que esta es una gran pregunta y esperamos poder mostrarte algunos trucos sencillos para mantenerte saludable y con energía durante tu práctica de yoga. Especialmente en el calor del verano (¡hola 95 grados, Grand Rapids – te sentimos!), puede ser difícil mantener nuestro cuerpo lleno de los nutrientes que necesitamos para hacer a través de intensos entrenamientos y clases de yoga caliente. Así que vamos a utilizar esta temporada de verano para practicar ser intencional acerca de lo que ponemos en nuestros cuerpos antes y después de la clase de yoga.

¿Por qué es tan importante? Me alegro de que lo preguntes.  Cuando tienes la cantidad correcta de comida y agua en tu cuerpo, eres capaz de construir y tonificar tus músculos. Pero cuando no lo haces, tu cuerpo se encuentra en modo de «conservación», demasiado ocupado tratando de proporcionar energía básica e incapaz de crear nuevos músculos.

Reto de 30 días de bikram yoga para perder peso

Hace aproximadamente un año y medio, tuve un poco de crisis de mediana edad. Después de años de mirar fijamente la pantalla del ordenador durante 12 horas al día, tenía sobrepeso, era inflexible y estaba estresado. La parte baja de la espalda, que ha sido un problema para mí desde la universidad, me dolía más o menos todo el tiempo, con episodios ocasionales de una semana de agonía aguda. Mi mente estaba agitada y distraída. Y como insulto final, desarrollé un caso de fascitis plantar. Quiero decir, vamos. Me sentía viejo y decrépito. ¡A los 40 años!

Así que decidí hacer algo al respecto. Me tomé un año libre (un año sabático que puedes leer en un artículo que hice para la revista Outside) dedicado, en parte, a mejorar mi salud. Eso implicaba comer mejor, salir más al aire libre, pasar más tiempo con mis hijos y mirar menos las pantallas, todo lo cual era bastante fácil e inmediatamente gratificante.

Pero estar más sano también requiere hacer ejercicio con regularidad, lo cual es un problema, porque realmente no me gusta hacer ejercicio. ¿Correr? Lo odio con el fuego de mil soles. ¿Ir al gimnasio? Un generador de desesperación existencial. ¿CrossFit? Que el Señor me libre de los entusiastas del fitness que chocan los puños.