Bikram yoga beneficios y desventajas

Bikram yoga beneficios y desventajas

Beneficios del yoga caliente

El yoga caliente es una de las formas más populares de ejercicio combinado con relajación. Se realiza en una sala con calefacción, normalmente por encima de los 100 grados Fahrenheit. Hay muchas formas diferentes, siendo el Bikram yoga la más popular. Aunque mucha gente jura por los efectos de este tipo de yoga, no es para todos. Aquí te contamos los pros y los contras.

Un hombre de la India llamado Bikram Choudhury inventó la forma caliente de yoga. En los años 70, Choudhury abrió un estudio en San Francisco. Creía que el calor excesivo ayudaba al cuerpo a moverse mejor y a eliminar las impurezas del organismo. Hoy en día existen diferentes tipos de estas clases. Todas ellas tienen como ingredientes principales el calor excesivo y las posturas de yoga.

El yoga básico existe desde hace miles de años. Combina la respiración, los estiramientos y las posturas, ayudando a conectar el cuerpo y la mente. La mayoría de la gente lo utiliza también como técnica de meditación. Los beneficios generales del yoga para la salud incluyen un aumento de la salud mental, ayuda contra el asma, alivio del dolor de espalda y relajación del cuerpo.

Yin yoga

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Tomé mi primera clase de yoga caliente hace unos 2 años porque tenía un Groupon. Una vez a la semana, durante cuatro semanas seguidas, me metí en una sala caliente con un 60% de humedad y me agaché, me estiré y me moví con otros 15 extraños sudorosos (¡y afortunadamente con incienso!) durante 90 minutos.

Al terminar la clase me sentía deshidratada (a pesar de que estaba bebiendo una tonelada de agua), y extremadamente fatigada. Me gusta salir de mi clase de yoga sintiéndome renovada y lista para afrontar el día, no como si necesitara volver a la cama durante unas horas. Pero puede que yo esté en la minoría. La gente de todo el mundo adora el yoga caliente. No se puede negar que esta tendencia está resonando entre los yoguis de todo el mundo.

Pero no podía quitarme la sensación de que había algo más en el yoga caliente que mis únicas impresiones, así que durante las últimas semanas he investigado un poco sobre los pros y los contras del yoga caliente, y esto es lo que hay.

Bikram yoga

El Bikram yoga es un tipo de yoga que se emplea en un entorno cálido. La temperatura de la sala donde se practica el yoga puede alcanzar hasta 105 grados Fahrenheit y hasta un 60% de humedad, lo que es significativamente más cálido que la temperatura ambiental normal. En comparación con los baños de sauna, las clases de yoga caliente son menos cálidas; sin embargo, la combinación de la temperatura cálida y las posiciones de yoga pueden tener efectos más significativos para el cuerpo que sentarse en una sauna.

Mucha gente está interesada en el Bikram yoga por sus supuestos beneficios; sin embargo, ¿es realmente seguro su uso? ¿Puede proporcionar más ventajas que hacer el yoga convencional? Los defensores del Bikram yoga creen en sus diversos beneficios, mientras que algunos creen que la temperatura caliente combinada con el empleo de las posturas de yoga puede ser perjudicial para el individuo. Bueno, si usted está interesado en este tipo de yoga y desea saber más acerca de sus ventajas y desventajas, los siguientes son los pros y los contras de Bikram yoga:

Todos sabemos que el calor promueve la sudoración y este mecanismo de sudoración es el objetivo final de hacer Bikram yoga. Durante el yoga, el calor te ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la piel. Esto purifica tu circulación y evita que se formen radicales libres en tu interior que pueden provocar ciertas enfermedades como el cáncer.

Quién inventó el yoga caliente

Las posturas se ejecutan en el mismo orden en sesiones de 90 minutos que tienen lugar en una sala calentada a 105 grados con un nivel de humedad del 40%.    Se dice que este ambiente caliente y húmedo aumenta el flujo sanguíneo y la circulación de los músculos.    También se dice que proporciona beneficios para la salud superiores a los del yoga realizado en una sala sin calefacción.

Las personas mayores de 60 años que no hayan hecho yoga caliente antes deben consultar con un profesional médico antes de tomar una clase de Bikram yoga.    Asimismo, las personas que sufran de presión arterial alta o baja y las que tengan diabetes.