Canciones de relajación

Canciones de relajación

3:01:08música relajante para aliviar el estrés – música para meditar, dormir …relajación relajanteyoutube – 4 sep 2019

Escuchando esta música y siguiendo algunos consejos, podemos relajar progresivamente el cuerpo y la mente, reduciendo la tensión y el estrés, y en consecuencia despertar los procesos neurológicos que producen endorfinas: una delicia para la mente y el sistema nervioso.

Cierra los ojos. Concéntrese en su respiración y comience a respirar profundamente, inhalando por la nariz y soltando lentamente el aire por la boca, con cada respiración, visualice que expulsa el malestar y la tensión acumulada en su cuerpo y sienta que cada respiración se llena de energía tranquila a su alrededor, sienta la música.

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En Smooth Radio somos partidarios de la música más relajante. El estudio, encargado por Rescue Remedy, ha demostrado que más del 50% de los adultos británicos creen que escuchar canciones les ayuda a sentirse «menos preocupados». Más información: Se revelan las canciones más escuchadas en los funeralesEn el primer puesto de la lista de las mejores canciones para mantenernos tranquilos se encuentra ‘What A Wonderful World’ de Louis Armstrong, seguida de ‘Let It Be’ de los Beatles, y ‘Your Song’ de Elton John y Bernie Taupin en el número 3.Sandra Niland, directora de marca de Rescue Remedy, dijo: «El estilo de vida actual, tan ajetreado y siempre activo, nos puede superar rápidamente, y las cosas cotidianas, desde los desplazamientos hasta la gestión del equilibrio entre el trabajo, la familia y la vida social, pueden parecer abrumadoras».

El Top 30 completo: 1. Louis Armstrong – What A Wonderful World2. Los Beatles – Let It Be3. Elton John – Your Song4. Adele – Someone Like You5. Adele – Hello6. Coldplay – Fix You7. Aretha Franklin – I Say A Little Prayer8. Enya – Orinoco Flow9. Cat Stevens – Morning Has Broken10. U2 – Beautiful Day11. Dido – White Flag12. Keane – Somewhere Only We Know13. Ed Sheeran – Thinking Out Loud14. Bob Dylan – Lay, Lady Lay15. Eagles – Peaceful Easy Feeling16. Norah Jones – Come Away With Me17. Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy18. Coldplay – The Scientist19. Simon And Garfunkel – America20. The Jackson 5 – I’ll Be There21. David Gray – Babylon22. Maroon 5 – She Will Be Loved23. Sam Smith – Lay Me Down24. Katie Melua – Nine Million Bicycles25. Ed Sheeran – The A Team26. All Saints – Pure Shores27. Lily Allen – Smile28. Norah Jones – Don’t Know Why29. Corrine Bailey Rae – Put Your Records On30. Lana Del Rey – Summertime Sadness

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La música es para muchos un método de relajación autoprescrito. Escuchar música relajante es una forma de dedicar la mente a una actividad sencilla y permitirse descomprimir. Muchos de nosotros nos sentimos instintivamente atraídos por la música para buscar desestresarnos y relajarnos. Entonces, ¿cuál es el poder de la música relajante? ¿Por qué y cómo puede la música ayudarnos a relajarnos? Te contamos eso y mucho más en esta entrada del blog.

Los estudios han indicado que la música puede inducir una respuesta de relajación. Esto sucede al reducir la presión arterial y los niveles de cortisol y aumentar los niveles de oxitocina. Un estudio reciente publicado en la revista Music and Medicine Journal, por ejemplo, sugiere que la música relajante de buena calidad puede reducir la presión arterial(1).

El estudio se centró en individuos con alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Los investigadores escribieron una canción para el estudio a aproximadamente 56 bpm. La diseñaron para promover un estado meditativo con tonos largos y suspendidos. También variaron la frecuencia de la música de 440 a 432 Hz. Su conclusión fue que «escuchar música de baja frecuencia tiene beneficios que incluyen la disminución del ritmo cardíaco y la promoción de la relajación» (p. 179).e

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La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.