Cara de vaca

Cara de vaca

Ejercicio de la cara de vaca

Siéntese en Dandasana (Postura del Bastón), luego doble las rodillas y ponga los pies en el suelo. Desliza el pie izquierdo por debajo de la rodilla derecha hasta el exterior de la cadera derecha. A continuación, cruza la pierna derecha sobre la izquierda, apilando la rodilla derecha sobre la izquierda, y lleva el pie derecho hacia el exterior de la cadera izquierda. Intenta llevar los talones equidistantes de las caderas: con la pierna derecha encima tendrás que acercar el talón derecho a la cadera izquierda. Siéntese uniformemente sobre los huesos del asiento.

Inhala y estira el brazo derecho hacia la derecha, paralelo al suelo. Gire el brazo hacia dentro; el pulgar girará primero hacia el suelo y luego apuntará hacia la pared detrás de usted, con la palma hacia el techo. Este movimiento hará rodar el hombro derecho ligeramente hacia arriba y hacia delante, y redondeará la parte superior de la espalda. Con una exhalación completa, pase el brazo por detrás del torso y meta el antebrazo en el hueco de la parte baja de la espalda, paralelo a la cintura, con el codo derecho contra el lado derecho del torso. Gira el hombro hacia atrás y hacia abajo, y luego sube el antebrazo por la espalda hasta que quede paralelo a la columna vertebral. El dorso de la mano estará entre los omóplatos. Procura que el codo derecho no se separe del lado derecho del torso.

Yoga de cara a la vaca

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Cuando se piensa en posturas de apertura de cadera en el yoga, la mayoría se imagina posturas en las que las piernas están muy separadas. Pero posturas como la de la cara de vaca (Gomukhasana), en la que se juntan las piernas, también son estiramientos de cadera, aunque trabajan la musculatura que rodea la pelvis de forma diferente.

La postura de la cara de vaca estira las caderas, los tobillos, los hombros, los brazos y el pecho, es decir, casi todas las partes del cuerpo. Demuestra lo diferentes que son los dos lados del cuerpo de la mayoría de las personas; a menudo es mucho más fácil llevar las manos a la espalda de un lado que del otro.

Esta postura puede ayudarte a corregir tu postura y empezar a igualar tu flexibilidad. Es una postura estupenda para los que pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo, ya que abre las caderas y el pecho, contrarrestando la caída que muchas personas adoptan al sentarse. Es una postura calmante y centrada.

Significado de la cara de vaca

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Cuando se piensa en posturas de apertura de cadera en el yoga, la mayoría se imagina posturas en las que las piernas están muy separadas. Pero posturas como la de la cara de vaca (Gomukhasana), en la que se juntan las piernas, también son estiramientos de cadera, aunque trabajan la musculatura que rodea la pelvis de forma diferente.

La postura de la cara de vaca estira las caderas, los tobillos, los hombros, los brazos y el pecho, es decir, casi todas las partes del cuerpo. Demuestra lo diferentes que son los dos lados del cuerpo de la mayoría de las personas; a menudo es mucho más fácil llevar las manos a la espalda de un lado que del otro.

Esta postura puede ayudarte a corregir tu postura y empezar a igualar tu flexibilidad. Es una postura estupenda para los que pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo, ya que abre las caderas y el pecho, contrarrestando la caída que muchas personas adoptan al sentarse. Es una postura calmante y centrada.

Beneficios de la cara de vaca

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Cuando se piensa en posturas de apertura de cadera en el yoga, la mayoría se imagina posturas en las que las piernas están muy separadas. Pero posturas como la de la cara de vaca (Gomukhasana), en la que se juntan las piernas, también son estiramientos de cadera, aunque trabajan la musculatura que rodea la pelvis de forma diferente.

La postura de la cara de vaca estira las caderas, los tobillos, los hombros, los brazos y el pecho, es decir, casi todas las partes del cuerpo. Demuestra lo diferentes que son los dos lados del cuerpo de la mayoría de las personas; a menudo es mucho más fácil llevar las manos a la espalda de un lado que del otro.

Esta postura puede ayudarte a corregir tu postura y empezar a igualar tu flexibilidad. Es una postura estupenda para los que pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo, ya que abre las caderas y el pecho, contrarrestando la caída que muchas personas adoptan al sentarse. Es una postura calmante y centrada.