Ejercicios para la escoliosis en casa

Ejercicios para la escoliosis en casa

ejercicios de fisioterapia para la escoliosis

El ejercicio es muy importante si se sufre de escoliosis. Por supuesto, es importante incluso si no tiene escoliosis, pero ciertos estiramientos y movimientos pueden ser especialmente beneficiosos para alguien con una columna vertebral curvada. En Scoliosis SOS, descubrirá de primera mano que los ejercicios adecuados pueden aliviar el dolor de espalda debido a la escoliosis.

En la Clínica SOS de Escoliosis, ofrecemos una terapia especializada basada en ejercicios para personas con escoliosis. Nuestro programa de tratamiento ScolioGold utiliza una variedad de rutinas de ejercicios que restablecen el equilibrio muscular, reducen el dolor y mejoran la calidad de vida en general, y nuestros terapeutas han visto de primera mano la gran diferencia que pueden marcar los ejercicios adecuados. Mejore la salud y la alineación de su columna vertebral con nuestra terapia de ejercicios.

Vea los siguientes vídeos para aprender algunos ejercicios sencillos para la escoliosis de nuestros terapeutas de ScolioGold, o póngase en contacto con Scoliosis SOS ahora si desea concertar una consulta en nuestra clínica (también hay consultas telefónicas o por Skype).

IMPORTANTE: Si siente alguna molestia o dolor durante el ejercicio, deténgase inmediatamente. Estos ejercicios pueden no ser adecuados / beneficiosos para todo el mundo, y la Clínica de Escoliosis SOS no acepta ninguna responsabilidad por cualquier lesión sufrida como resultado de la realización de los ejercicios descritos en estos videos.

ejercicios para la escoliosis con imágenes

Escoliosis es la palabra que se utiliza para describir una curvatura de la columna vertebral. En algunos casos, esta curvatura puede provocar molestias y dolor de espalda. Afortunadamente, hay muchas cosas que los estiramientos y ejercicios correctos pueden hacer para mitigar este dolor y ayudarle a sentirse mejor. Hoy comparto contigo 10 de mis mejores estiramientos y ejercicios para minimizar la curvatura de la columna vertebral y ayudarte a sentirte mejor.

La mayoría de las personas tienen al menos algún grado de curvatura en su columna vertebral. Esto se debe a muchos factores, incluyendo la forma en que nos sentamos/estamos de pie hasta qué mano es nuestro lado dominante. Aunque un cierto grado de escoliosis es normal y esperable, un exceso de curvatura en la columna vertebral puede ser doloroso y limitante.

La escoliosis suele ser diagnosticada por su médico, fisioterapeuta o quiropráctico. Estos profesionales de la salud pueden decirle si tiene esta curvatura en la columna vertebral y si es o no lo suficientemente importante como para justificar un tratamiento.

Siempre que vemos una escoliosis, suele presentarse en forma de «curva en C» o «curva en S», dependiendo de las zonas afectadas. Una curva se manifiesta como una letra «C» vista desde atrás (típicamente vista en la parte superior de la espalda) mientras que dos curvas parecen una letra «S» (típicamente se manifiestan como una curva en un sentido en la parte inferior de la espalda y en el otro en la parte superior).

ejercicios de fisioterapia para la escoliosis pdf

Si le han diagnosticado escoliosis, es importante que tome conciencia de su cuerpo, especialmente de su columna vertebral. Esto puede ayudarle a utilizar la autocorrección para cambiar la posición de su columna vertebral durante las actividades diarias.

Para practicar, hemos desarrollado un programa de ejercicios en casa que se centra en el fortalecimiento del núcleo, la propiocepción y la postura. Los ejercicios para la escoliosis deben realizarse con cuidado y con la técnica adecuada. El objetivo es promover la simetría dentro de la columna vertebral para recuperar la alineación del tronco.

Estos ejercicios son ejercicios generales que pueden utilizarse antes de iniciar un programa de fisioterapia que ponga de relieve las correcciones individualizadas para curvas específicas. No son específicos del tratamiento de Schroth, pero mejorarán la propiocepción, la movilidad de la columna y la estabilidad.

Tumbado sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Aplanar la espalda tensando los músculos del estómago y las nalgas. Mantenga la postura durante 5 segundos, respirando normalmente.  Repita diez (10) veces por serie. Haga dos (2) series por sesión. Realice una (1) sesión por día.

ejercicios de escoliosis para personas mayores

La simetría corporal es una categoría clave en las competiciones de culturismo y de figuras y un «elemento importante para tener éxito en este deporte», dice. Empezó a incorporar ejercicios de fortalecimiento del tronco en su rutina diaria. Fortalecer sus músculos centrales mediante ejercicios para la escoliosis en adultos le ayudó a equilibrar su postura y a apoyar el resto de su programa de entrenamiento.

No hace falta ser un profesional del fitness para aprovechar el aumento de la fuerza de los músculos centrales. Su fuerza central determina la capacidad de su cuerpo para controlar y soportar la curvatura de su columna vertebral.    Es una parte esencial de cualquier tratamiento eficaz para la escoliosis en adultos. Cuando el tronco se fortalece, los músculos lumbares y abdominales son más capaces de equilibrar y estabilizar la postura.

Los ejercicios de fortalecimiento del tronco no reducen el tamaño de la curva en los pacientes adultos.    Sin embargo, desempeñan un papel importante en la prevención de la progresión. También pueden ayudar a reducir el dolor de espalda causado por la escoliosis. Estos ejercicios deben servir para mejorar y mantener la calidad de vida. Utilizados junto con un programa de rehabilitación «específico para la escoliosis» de un especialista en escoliosis. Obtenga recomendaciones para vivir su mejor vida con escoliosis.