Eka pada koundinyasana 2

Eka pada koundinyasana 2

Eka pada koundinyasana i

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La postura del vallista (Eka Pada Koundinyasana II) es un equilibrio avanzado de brazos. El torso se eleva paralelo al suelo sobre las manos con los codos doblados. La parte inferior del cuerpo se tuerce con una pierna extendida hacia un lado y la otra recta detrás de ti. Desarrollarás fuerza en los brazos y en el núcleo. Esta postura puede enseñarte lecciones de conciencia y equilibrio que podrás utilizar en posturas aún más avanzadas.

Esta postura mejora el equilibrio y la fuerza del núcleo, estira los isquiotibiales y las ingles, y fortalece los brazos. Los tríceps, los bíceps y los músculos centrales se utilizan para mantener el cuerpo en la postura de brazos. Los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la cadera mantienen las piernas extendidas. Este ejercicio abre la cadera, lo que es un antídoto para estar sentado durante mucho tiempo. Debes desarrollar la conciencia y la concentración para lograr esta postura. Una vez que seas capaz de conseguirla, aumentarás la confianza en ti mismo.

Postura de kaundinyasanayoga

Este es uno de los primeros equilibrios de brazos «elegantes» que aprendí a hacer cuando me moría de ganas de hacer nuevas posturas desafiantes. Mi profesor de entonces solía enseñar Eka Pada Koundinyasana II (Postura Dedicada al Sabio Koundinya II) con tanta gracia que supe que tenía que formar parte de mi práctica. Durante lo que me parecía una pequeña eternidad, podía poner la pierna sobre el brazo, enderezarla con esfuerzo, y luego comenzaba la danza del salto: rebotaba la pierna trasera como Tigger montando una oración con la esperanza de que algún día se mantuviera elevada en el aire.

Esto es cuando sólo pensaba en términos de arriba y abajo. Recuerda al practicar esta postura que, sí, la pierna de atrás subirá, pero el corazón se ofrece hacia adelante para dar a la pierna de atrás una palanca en contraste. La pierna de atrás, una vez levantada, no se queda quieta por sí misma; es tu compromiso y tu energía lo que la convierte en un ala, en lugar de ese pez muerto que normalmente parece. Así que amplía tu perspectiva: no hay nada que sólo suba y baje, siempre hay una extensión. Nada se queda colgado, sino que irradia. Y la frustración no te llevará más lejos, pero la risa mezclada con el compromiso te llevará a donde necesites ir.

Variaciones de eka pada koundinyasana

La postura no se describe en el hatha yoga medieval. Aparece en el siglo XX entre las asanas descritas por B. K. S. Iyengar en su libro Light on Yoga de 1966,[3] y las enseñadas por Pattabhi Jois en Mysore en su Ashtanga Vinyasa Yoga.[5] Tanto Iyengar como Jois fueron alumnos de Krishnamacharya.[6]

Tradicionalmente, se entra en Koundinyasana desde la postura de cabeza de trípode, una variante de Sirsasana, pero también se puede entrar en la asana desde Parsva Bakasana. La rodilla tiene que estar lo suficientemente lejos del tríceps del brazo opuesto antes de doblar los codos para involucrar los músculos del núcleo y ayudar a evitar que la pierna se deslice hacia abajo[3].

Eka Pada Galavasana (Postura de la Paloma Voladora) tiene una pierna doblada, el pie enganchado sobre el brazo opuesto bajo el cuerpo. La postura completa, Galavasana, tiene las piernas cruzadas en Padmasana, una rodilla metida entre los brazos[7][8].

Bakasana

La postura no se describe en el hatha yoga medieval. Aparece en el siglo XX entre las asanas descritas por B. K. S. Iyengar en su libro Light on Yoga, de 1966,[3] y las enseñadas por Pattabhi Jois en Mysore en su Ashtanga Vinyasa Yoga[5]. Tanto Iyengar como Jois fueron alumnos de Krishnamacharya[6].

Tradicionalmente se entra en Koundinyasana desde la postura de cabeza de trípode, una variante de Sirsasana, pero también se puede entrar en la asana desde Parsva Bakasana. La rodilla tiene que estar lo suficientemente lejos del tríceps del brazo opuesto antes de doblar los codos para involucrar los músculos del núcleo y ayudar a evitar que la pierna se deslice hacia abajo[3].

Eka Pada Galavasana (Postura de la Paloma Voladora) tiene una pierna doblada, el pie enganchado sobre el brazo opuesto bajo el cuerpo. La postura completa, Galavasana, tiene las piernas cruzadas en Padmasana, una rodilla metida entre los brazos[7][8].