Espacio para el yoga

Espacio para el yoga

Cuánto espacio para el yoga en casa

Mantener el espacio significa que estamos presentes para los demás o para nosotros mismos. Mantenemos el espacio presenciando «lo que es», sin distracción, deseo o juicio. El enfoque de mantener el espacio es idealmente en el proceso, no en el resultado, aunque el resultado de mantener el espacio puede requerir algún tipo de acción o respuesta dependiendo de la situación. Por ejemplo, en mi post Testigo del yo, sobre la contención del espacio para mi ira, escribí

Mantener el espacio es otra forma de expresar el concepto de unión, el significado y el objetivo final del yoga. Para arrojar luz sobre la conexión con la filosofía del yoga no tenemos que mirar más allá de los Yoga Sutras.

Si estás buscando medios hábiles para trabajar con el concepto de mantener el espacio para ti o para otros en nuestro pequeño mundo de los cinco sentidos, encontrarás información, guía y herramientas para trabajar. Si te estás adentrando en los misterios de la espiritualidad y quieres trabajar con el concepto de mantener el espacio hasta que te conviertas en el espacio como tu «Yo» universal, encontrarás información, guía y herramientas para trabajar también en ese nivel más profundo. Dado que todo viaje comienza con un paso, tomemos un sutra de Samadhi Pada y veamos cómo podría aplicarse al concepto de mantener el espacio. Mi elección es el Sutra 1.2:

Diseño de estudios de yoga pequeños

El yoga es una práctica vital desde hace mucho tiempo, ya que ayuda a la salud general y a la atención plena. No hace falta mucho trabajo para transformar un área de tu casa en la zona de yoga perfecta. Lo único que necesitas es una esterilla y espacio suficiente para moverte en 360 grados. Crear tu propio espacio de yoga, acogedor e íntimo, multiplicará por cien tu práctica y tu mentalidad zen.

Tener un espacio tranquilo para practicar yoga es beneficioso para tu salud en general. Disuelve el estrés de un largo día en la oficina y te ayuda a olvidar el hecho de que pasas unas 38 horas al año atrapado en el tráfico. Deshazte de los montones de ropa sucia. Limpia esa vieja oficina que nunca usas. Prepárate para transformar tu espacio y tu vida.

La ropa de algodón u otras fibras naturales es preferible por su capacidad de «respirar» y fluir con tu cuerpo. Elige pantalones de yoga u otros pantalones relativamente holgados. Necesitas ver la alineación de tu cuerpo. No quieres que tu ropa restrinja tus movimientos, y tampoco quieres tropezar con tus pantalones. Los pies descalzos, o los calcetines con agarre, también son preferibles a las zapatillas de tenis o a los calcetines normales que resbalan.

Requisitos de diseño del estudio de yoga

«Cualquiera puede beneficiarse del yoga», declara la instructora de mente y cuerpo del Programa de Vida Sana de la Clínica Mayo, Colleen Pelkey, en un video instructivo sobre los beneficios del yoga. «Mediante las posturas y la meditación, el yoga te ayuda a concentrarte en tu cuerpo, respirar y relajarte. Así puedes desconectar de las exigencias de nuestro ajetreado mundo y encontrar el equilibrio», añade.

Para muchas personas -especialmente los padres de niños en edad preescolar o los cuidadores de ancianos- esas exigencias del mundo ajetreado pueden dificultar enormemente la asistencia a un estudio para una clase de una hora de duración. Para ellos, un DVD o un vídeo en streaming pueden hacer que hacer yoga en casa sea más cómodo.

Si no puedes ir a un estudio de yoga, puedes crear uno en tu casa. «No se necesita nada especial, lo cual es genial», observa Kelly Clifton Turner, Directora de Educación de YogaSix, una cadena nacional de estudios. «Básicamente, sólo necesitas un espacio del tamaño de una esterilla de yoga, más o menos. La moqueta está bien si no tienes una esterilla de yoga para evitar resbalones, pero en realidad cualquier superficie está bien», señala.

Espacio en la esterilla de yoga

Mantener el espacio significa que estamos presentes para los demás o para nosotros mismos. Mantenemos el espacio siendo testigos de «lo que es», sin distracción, deseo o juicio. El enfoque de mantener el espacio es idealmente en el proceso, no en el resultado, aunque el resultado de mantener el espacio puede requerir algún tipo de acción o respuesta dependiendo de la situación. Por ejemplo, en mi post Testigo del yo, sobre la contención del espacio para mi ira, escribí

Mantener el espacio es otra forma de expresar el concepto de unión, el significado y el objetivo final del yoga. Para arrojar luz sobre la conexión con la filosofía del yoga no tenemos que mirar más allá de los Yoga Sutras.

Si estás buscando medios hábiles para trabajar con el concepto de mantener el espacio para ti o para otros en nuestro pequeño mundo de los cinco sentidos, encontrarás información, guía y herramientas para trabajar. Si te estás adentrando en los misterios de la espiritualidad y quieres trabajar con el concepto de mantener el espacio hasta que te conviertas en el espacio como tu «Yo» universal, encontrarás información, guía y herramientas para trabajar también en ese nivel más profundo. Dado que todo viaje comienza con un paso, tomemos un sutra de Samadhi Pada y veamos cómo podría aplicarse al concepto de mantener el espacio. Mi elección es el Sutra 1.2: