Frases de meditacion

Frases de meditacion

vocabulario de meditación

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La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un gran número de beneficios para el bienestar psicológico.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.

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Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.

Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de «controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación».

La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…

Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.

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Foto del usuario de Flickr HckySo Las ventajas de la meditación están muy extendidas: desde los beneficios para la salud hasta la simple práctica de relacionarse más tranquilamente con las personas que nos rodean. Como la mayoría de las cosas buenas, la meditación requiere práctica y puede ser un trabajo duro, pero eso no significa que sea imposible. De hecho, si encuentras el tipo de meditación que te conviene, el proceso puede ser muy agradable. Te recomendamos que pruebes cada una de estas meditaciones durante 10 minutos para empezar, y que vayas ampliando el tiempo gradualmente a medida que te sientas más cómodo con la práctica que te conviene.

mantra

A continuación, encontrarás frases de meditación y citas de meditación que he escrito. Espero que te gusten y las leas a menudo. También puedes utilizarlas como meditaciones diarias por la mañana o por la noche o en cualquier otro momento.

«Cuando meditas, un gran número de pensamientos surgen de tu interior, tratando de hacerte olvidar la meditación. Si te rindes a estos pensamientos, no harás ningún progreso. Sin embargo, si sigues trayendo tu mente de vuelta a la meditación, y te esfuerzas por ignorar los pensamientos perturbadores y de distracción, enseñas a tu mente a permanecer tranquila y perturbada.»

«Siéntate en un lugar tranquilo y mira dentro de ti, en tu conciencia, lo que está pasando dentro de tu mente, y las emociones que ocupan tu conciencia. Sólo obsérvalas, sin involucrarte con ellas. Esto te ayudará a liberarte de ellas».

«A medida que continúes meditando día tras día, empezarás a notar que más paz interior y más felicidad llenan tu conciencia, no sólo durante la meditación, sino también en tu vida cotidiana, mientras caminas, comes, trabajas y en otros momentos.»