La mejor meditacion

La mejor meditacion

La mejor meditacion 2022

10% más feliz: cómo me…

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas. «Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación», dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (es conocida como «The Farmicist»). Coste: de 7,99 a 12,99 dólares al mes tras la pruebaDónde encontrarla: Visita Headspace.com/Womens-Health y utiliza el código PRHearst1M para obtener un código de prueba gratuito de un mes, o el código HEARST para obtener tres meses gratis de una suscripción anual.

Inscape es un estudio de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen donde los profesores te guían a través de las prácticas de atención plena. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a conseguir mejores Zzzs. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como recomendaciones basadas en tus objetivos, el momento del día y tu familiaridad con la meditación. Es una experiencia a medida, e incluso los nombres de las listas de reproducción parecen hiperpersonalizados (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Coste: Gratuita, con compras dentro de la aplicaciónDónde encontrarla: Apple Store

buddhifique

1. HeadspaceLa clásica aplicación de meditaciónCosto: Descarga gratuita, suscripción opcional a 9,99€/mes, 44,99€/añoAmada por sus visuales fáciles de digerir, sus explicaciones claras y sus planes de meditación construibles, Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas, y con razón. Además de sus atractivas animaciones, la aplicación es uno de los conjuntos de herramientas más accesibles y fáciles de seguir en lo que respecta a la meditación. Mientras que el curso básico gratuito de 10 partes de Headspace equipa a los usuarios con todos los elementos esenciales de la atención plena, en este momento también ha ampliado su oferta gratuita para incluir una selección de otros contenidos curados bajo la colección «Capeando la tormenta». Con una serie de experiencias y ejercicios, Headspace ofrece herramientas diseñadas para dar a los usuarios los medios para navegar mejor por la incertidumbre a la que todos nos enfrentamos actualmente.

tipos de meditación espiritual

Todos los expertos con los que hemos hablado le han dado un gran visto bueno. «Cuando se la sugiero a mis clientes, el hecho de que sea gratuita es una ventaja muy buena para alguien que está empezando y no quiere firmar en ninguna línea de puntos», explica Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de varios libros. El profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken, añade que «cultiva el sentido de comunidad». De hecho, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones de todos los estilos. Si eso parece abrumador, no lo es, dice Wachter. Insight Timer ofrece «formas muy fáciles de buscar grabaciones en función de la duración y los temas de interés», dice. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son gratuitos.Descárgalo para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITO, o actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares para descargar un solo curso.

Lleno de meditaciones guiadas relajantes -desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales- Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si lo intentas por primera vez. Incluso tiene cursos para enseñarte en qué consiste la meditación con ejercicios básicos que duran entre 3 y 5 minutos (puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer).Atluri dice que su primera experiencia con la meditación fue con la aplicación Headspace. «Me encanta su facilidad de uso», dice. «Cuando tienes algo tan bien diseñado, es mucho más fácil probarlo». La aplicación también tiene gráficos divertidos y una estética limpia que la hace realmente única respecto a la competencia.Descárgala para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITA hasta 2 semanas, o actualízala por 12,99 $/mes o 95 $/año