Meditacion para el estres

Meditacion para el estres

15:02meditación para la ansiedad – una meditación guiada deepak choprael wellyoutube de chopra – 16 ago 2020

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos precisos de geolocalización. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Muchos métodos de meditación tienen sus raíces en la filosofía budista. Cuando piensa en la meditación, probablemente le vienen a la mente imágenes de una sala llena de personas sentadas con las piernas cruzadas y cantando la misma palabra repetidamente. La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación que tiene como objetivo ayudarle a entrar en un estado profundo de relajación o en un estado de alerta reposada utilizando un simple mantra.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

Beneficios de la meditación para el estrés

Sentados en posición vertical, con los ojos cerrados, las palmas de las manos apoyadas en el regazo y los pies apoyados en el suelo, escucharon cómo la instructora del curso, Suzanne Westbrook, les guiaba para que se centraran en el presente prestando atención a sus sensaciones corporales, pensamientos, emociones y, sobre todo, a su respiración.

Los estudios afirman que ocho de cada diez estadounidenses sufren estrés en su vida diaria y les cuesta relajar su cuerpo y calmar su mente, lo que les expone a un alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras dolencias. De la miríada de ofertas destinadas a combatir el estrés, desde el ejercicio hasta el yoga y la meditación, la meditación de atención plena se ha convertido en el producto más caliente del universo del bienestar.

Siguiendo el modelo del programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn para ayudar a contrarrestar el estrés, el dolor crónico y otras dolencias, hoy en día se pueden encontrar cursos de atención plena en lugares que van desde las escuelas hasta las prisiones y los equipos deportivos. Incluso el Ejército de Estados Unidos lo adoptó recientemente para «mejorar la resiliencia militar».

«Nos encargaron que encontráramos formas de que la comunidad pudiera hacer frente al estrés. Y al mismo tiempo, salían a la luz muchas investigaciones sobre los beneficios de la atención plena y la meditación», explica Jeanne Mahon, directora del centro de bienestar. «Seguimos ofreciendo mindfulness y meditación por la respuesta que recibimos. La gente aprecia tener la oportunidad de reflexionar sobre sí misma y aprender nuevas formas de relacionarse consigo misma».

Trascender… la meditación

La meditación es la concentración de la atención en una cosa con exclusión de todos los demás pensamientos. A menudo, las personas son capaces de aliviar su estrés a través de la meditación, porque al centrarse en una sola cosa, les resulta muy difícil, si no imposible, preocuparse o centrarse en cualquier otra cosa, como lo que está causando el estrés. Este tipo de enfoque también es útil para elegir en qué pensamientos pensar, así como para obtener una visión de los patrones de pensamiento persistentes.

El principal objetivo y beneficio de la meditación es que permite al usuario mantenerse centrado en este momento. Con demasiada frecuencia nos vemos envueltos en pensamientos, preocupaciones e inquietudes sobre el futuro, o reproducimos el pasado repasando cómo deberían haber sido las cosas o qué podríamos haber hecho. Al pasar tanto tiempo en el futuro o en el pasado, perdemos muchos de los momentos que tenemos delante en este momento. Nos perdemos en nuestros pensamientos y nos saltamos la salida de la autopista; pasamos horas preocupados por algo que nunca ocurre; nos enfadamos por algo que ocurrió hace años y que ya no tiene relación con nuestra vida. En el proceso, pasamos mucho menos tiempo centrados en aquellas cosas verdaderamente significativas en nuestra vida ahora mismo.

Consiga un poco de espacio para la cabeza: 10 minutos…

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Las meditaciones tienen enormes beneficios para la gestión del estrés y la salud en general. Aunque hay muchas meditaciones diferentes que son eficaces, cada una aporta algo único, y algunas meditaciones pueden resultarle más cómodas que otras. Las meditaciones que se sientan bien son las que hay que probar, ya que son las que seguirás practicando.

Las siguientes son algunas de las meditaciones más populares, eficaces y agradables para aliviar el estrés; pruebe varias y vea qué tipo de meditación le funciona mejor. A continuación, practique con regularidad y deje que las meditaciones elegidas transformen su vida.