Meditaciones para niños

Meditaciones para niños

5:35meditación para niños 5 minutos my mindful mountain mindfulness …happy minds – sleep meditation & bedtime storiesyoutube – 10 jun 2020

Las meditaciones mindful para niños centran los pensamientos del niño en una sola idea o experiencia. Son herramientas de relajación útiles para que las familias practiquen en casa. Fomentan la concentración profunda, promueven las experiencias sensoriales y ayudan a los niños a encontrar el sentido de las actividades cotidianas.

Hay muchas formas diferentes de practicar meditaciones conscientes para ayudar a relajar a los niños. La tradicional postura del loto del yoga es un método conocido. Yoga Internacional fomenta la fusión de las prácticas de atención plena y meditación, ya que aumentan la eficacia de cada una.

La atención plena consiste en ser consciente de tus pensamientos y acciones en el momento presente, como la sensación del barro en una actividad sensorial. Mientras que meditar es la práctica de observar y disminuir el parloteo mental mientras se centra en un objeto, pensamiento o actividad.

Las meditaciones fáciles para niños son beneficiosas para los preescolares, pero los niños pequeños también pueden disfrutarlas. Cuando los niños ven a sus padres meditando, es posible que también quieran participar. Sigue leyendo para descubrir varias meditaciones conscientes fáciles y divertidas para niños, entre ellas:

5:41meditación de escaneo corporal para niñosmeditación de atención plena en 5 minutosmentes felices – meditación para dormir & cuentos para dormiryoutube – 30 jun 2021

Artículo anteriorMeditación para niñosPara muchos de nosotros, la meditación es algo que aprendimos más tarde. Pero imaginemos que empezamos a experimentar sus beneficios a una edad mucho más temprana: ¿podría habernos ayudado a navegar por la montaña rusa emocional que es la pubertad? ¿Nos habría permitido estudiar mejor para los exámenes? ¿Nos habría enseñado a comunicarnos con nuestros compañeros de clase y nuestros padres de forma más amable? La investigación dice que sí, sí y sí. Al principio, la idea de pedir a un niño que medite puede parecer una tarea irrisoria. Es difícil conseguir que muchos niños se queden quietos durante 30 segundos, por no hablar de 10 minutos. Pero enseñar a los niños los fundamentos de la meditación no está totalmente fuera de su alcance. Con el enfoque adecuado, los padres, los educadores, los cuidadores y los familiares cariñosos pueden enseñar a los niños a meditar para ayudarles a entender cómo calmar sus mentes y acomodarse en sus cuerpos, lo que les permite procesar mejor sus sentimientos, retener nueva información y mejorar la concentración, y hacerlo mucho antes de lo que pensamos.Artículo siguienteMira cómo ayudar a los niños a concentrarse – 6 minArtículos relacionadosConsejos clave:

5:16meditación para niños – escaneo del cuerpo de la mariposamylifeyoutube – 24 ago 2018

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas «historias», que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan qué hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un «Flibbertigibbet», una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.

Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.

La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método «Respira, piensa, haz». Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

La meditación pacífica del cerdito

En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena -una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptante y sin juzgar- ha surgido como una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.

Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.

«Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida», dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. «También les proporciona la belleza de estar en el momento presente».

Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.