Musicas yoga

Musicas yoga

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Muchos yoguis están familiarizados con el canto de mantras como ‘Aum’ y ‘Lokah Samasta Sukhino Bhavantu’, a menudo utilizados para abrir y cerrar una práctica de yoga. Los mantras y el yoga tienen una larga y entrelazada historia. Pero, ¿utilizar música distinta de los mantras durante una práctica de yoga? Bueno, no todo el mundo está de acuerdo. Algunos piensan que distrae demasiado o que se aleja del yoga tradicional. Me gustaría argumentar que realmente puede añadir algo extra a tu práctica, tanto para ti como para tus alumnos, ya que la quietud de la mente no va necesariamente de la mano del silencio.

Tradicionalmente el yoga es una práctica espiritual, con la que el silencio puede parecer que encaja mejor. Sin embargo, el yoga trata esencialmente del silencio interior, o más bien de la quietud interior. Patanjali (uno de los padres fundadores de la filosofía del yoga) define el yoga como «Yogas chitta vritti nirodha». Traducido del sánscrito esto significa tanto como el yoga que aquieta la mente. Según esta filosofía el yoga calma las fluctuaciones de la mente. Lo que queda es la quietud mental que te permite experimentar la vida como realmente es, sin pensamientos ni juicios que te distraigan. También se le puede llamar volverse hacia dentro o volver a casa con uno mismo y con el cuerpo mientras la mente se aquieta. Muchos estudiantes me dicen que esto es exactamente lo que el yoga les aporta y para mí no es diferente. Practicar yoga definitivamente me ayuda a soltar las cosas, a volver al interior y a sentirme enraizada y conectada. Y esto es algo en lo que la música puede ser de gran ayuda.

Sueño profundo

Como compositor, siempre que creo música de meditación o de hipnosis libre de derechos, tengo en cuenta los principios de la psicoacústica. En esencia, la psicoacústica es el estudio de la percepción del sonido y de las formas en que afecta mental, emocional e incluso físicamente. Podría considerarse una forma de psicología musical.

La razón fundamental por la que nos gusta escuchar música es porque nos altera el estado de ánimo. La música puede estimularnos o tranquilizarnos. Puede aliviar el estrés o inducirlo. Puede elevarte o deprimirte.

La música puede ser extremadamente poderosa en este sentido. ¿Alguna vez se ha sentido tan conmovido por una bella pieza musical que ha llorado? ¿Se ha encogido alguna vez ante el sonido de las uñas arrastradas por una pizarra? La mayoría de la gente responde que sí a ambas preguntas.

Entonces, si el sonido puede tener un efecto tan fuerte sobre nosotros, ¿cómo podemos utilizarlo en nuestro beneficio? ¿Qué puede enseñarnos el estudio de la psicoacústica sobre la creación de música que fomente estados alterados de conciencia, como los que experimentamos en la meditación y la hipnosis?

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La música puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el cerebro que contribuyen a la relajación. Desde la reducción de las hormonas del estrés hasta la estimulación de los sentimientos de felicidad, la música puede traducirse casi instantáneamente en un buen estado de ánimo. Estos efectos de bienestar también producen una serie de beneficios positivos a largo plazo para tu cuerpo, como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejores patrones de sueño y una mejora de la salud y el bienestar general.

Por ejemplo, en situaciones de mucho estrés, como una operación quirúrgica, se ha demostrado que la música mantiene bajo control los niveles de estrés de los pacientes. En un estudio, los investigadores descubrieron que los pacientes que escuchaban música mientras se sometían a una intervención quirúrgica tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los pacientes que no escuchaban música durante el procedimiento.

Como resultado de la reducción del estrés y la ansiedad, la música también puede contribuir a mejorar los hábitos de sueño. Se ha demostrado que escuchar música antes de acostarse mejora los patrones de sueño y puede utilizarse para tratar el insomnio. Dado que el sueño es otro reductor natural del estrés, el ciclo de escuchar música para reducir el estrés también dará lugar a una disminución de los niveles de estrés experimentados como resultado de unos mejores hábitos de sueño.

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