Nadi sodhana

Nadi sodhana

6:22pronunciación sánscrita del yoga – nāḍī shodhana prāṇāyāmayoga con anjani – la forma correcta de yogayoutube – 2 dic 2019

Estábamos a mitad de una típica clase de yoga prenatal de los jueves a las 9:30 AM cuando sucedió. La alarma de incendios se disparó en el edificio. ¡Fue ruidoso! Les dije a mis estudiantes que se levantaran, caminaran hacia la puerta, dejaran sus esterillas de yoga, se pusieran los zapatos, cogieran sus pertenencias y bajaran las escaleras donde nos encontraríamos fuera. Cerré la puerta y les seguí por las escaleras del tercer piso hasta la acera. Todos estaban tranquilos. Todos hicieron exactamente lo que les dije que hicieran. En el pasillo y en las escaleras, la alarma era INCLUSO MÁS RUIDOSA de lo que había sido dentro del estudio. Nos reunimos en la acera fuera del edificio. Hice el recuento. Todo el mundo estaba presente excepto una persona que se dirigió a su coche -y lloró-, según supe después. La alarma en el exterior del edificio, sobre nuestras cabezas, era INCREÍBLEMENTE ALTA.

En este ambiente caótico, recordé de repente que yo era la profesora de yoga en esta historia. Empecé a guiar a mis siete alumnas embarazadas (y a otra profesora de MamaSpace Yoga que casualmente estaba observando mi clase) a practicar Nadi Shodhana. A veces llamada respiración nasal alternativa, Nadi Shodhana es una práctica de yoga Pranayama. Es fácil de hacer mientras se está de pie. Es excepcionalmente calmante para el sistema nervioso. Lo confieso. Al principio, me sorprendió un poco que lo siguieran y lo hicieran realmente. En serio, ¿vamos a hacer un espectáculo frente a una multitud de extraños? Sin embargo, siguieron. Todos lo hicimos. No importaba que estuviéramos en una acera de la ciudad con una campana muy ruidosa señalando el peligro sobre nuestras cabezas. Simplemente éramos la clase de yoga prenatal en medio de toda esta locura.

beneficios del pranayama nadi shodhana

Nadi Shodhanana, también conocida como Respiración de la Nariz Alterna, es una poderosa práctica respiratoria con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa «canal» o «flujo» y shodhana significa «purificación». Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, al tiempo que equilibra sus aspectos masculinos y femeninos. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi todo el mundo. Si no conoces tu dosha, tómate un momento para hacer nuestro test gratuito Ayurvedic Profile™.

Elija una posición cómoda para sentarse, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo (con un cojín o una manta para apoyar la columna vertebral), o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Deje que la columna se alargue para que la espalda, el cuello y la cabeza estén erguidos durante toda la práctica. Cierra suavemente los ojos.

Esto completa una ronda de nadi shodhana. El mismo patrón continúa para cada ronda adicional: inhalar por la fosa nasal izquierda, exhalar por la fosa nasal derecha, inhalar por la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.

3:34cómo: pranayama – nadi shodhana – respiración nasal alterna…yoga con christina – chriskayogayoutube – 3 nov 2014

Nadi Shodhana – Respiración de fosas nasales alternasEn el pranayama o ejercicios de respiración de yoga, buscamos controlar el prana – la energía vital dentro de nosotros.    Hay más de 72.000 nadis o canales de energía sutil en nuestro cuerpo donde se mueve el prana.    Si los nadis están bloqueados, el prana no puede moverse libremente por el cuerpo, la conciencia se inhibe y es difícil obtener el significado de nuestra vida diaria.

Esto puede dar lugar a todas las manifestaciones del sufrimiento: distracción, embotamiento, ira, miedo, ansiedad.    Pero a medida que los nadis se purifican -limpian- el prana puede viajar libremente y la conciencia se despierta.

Pingala — la fosa nasal derecha, encarna el sol y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo.    Está vinculada a la función del cerebro izquierdo y se asocia con la energía externa activa, las búsquedas intelectuales y el razonamiento racional.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es buena para hacer un examen de matemáticas, hacer una presentación de ventas, incluso para digerir la comida.

Ida: la fosa nasal izquierda, representa la luna y tiene un efecto refrescante en el cuerpo.    Está vinculado a la energía interna y al lado derecho del cerebro.    Está conectado con la imaginación, el pensamiento intuitivo y las decisiones subjetivas.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es ideal para el pensamiento creativo, la poesía, la escritura, escuchar música o pintar.

pasos del pranayama nadi shodhana

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa «canal» y Shodhana significa «purificación». Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.