Para que sirve la flexibilidad

Para que sirve la flexibilidad

Flexibilidad del cuerpo

Nuestros antepasados necesitaban velocidad y flexibilidad para entrar en acción en cualquier momento. Ya no nos enfrentamos al estrés de tener que huir de tigres devoradores de hombres -lo cual es bueno para los que ni siquiera podemos correr para coger un autobús-, pero nuestras vidas

están ocupadas y estresadas en otros aspectos, y eso no es una buena noticia. ¿Sabías que el estrés crónico puede reducir la movilidad física y la flexibilidad? Hablamos con Alia Jaghbir, consultora de bienestar de Health Hub y fisióloga del ejercicio, para saber por qué es importante mantenerse flexible y cómo los estiramientos pueden ayudarnos a conseguirlo. En primer lugar, hablemos de la fasciaLa rigidez de las articulaciones o el dolor de cuello pueden ser un indicio de tensión muscular, pero también pueden ser un signo de tensión en la fascia. La fascia es el término utilizado para describir el tejido conectivo que rodea nuestras partes del cuerpo y mantiene nuestros órganos, vasos sanguíneos, huesos y músculos en su lugar. Estas capas de tejido conjuntivo nos ayudan a girar, doblar y mover sin dolor. La fascia tiene nervios que

que la hacen muy sensible y está diseñada para estirarse cuando nos movemos. Si la fascia que rodea a nuestros músculos se tensa o endurece, puede restringir el movimiento saludable de nuestro cuerpo», explica Alia. La fascia puede tensarse si no realizamos suficiente actividad física o si pasamos demasiado tiempo sentados.

Flexibilidad y resistencia

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La flexibilidad es la amplitud de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones con eficacia a través de una gama completa de movimientos. El entrenamiento de la flexibilidad incluye ejercicios de estiramiento para alargar los músculos y puede incluir actividades como el yoga o el tai chi. Mejorar la flexibilidad puede ayudarle a moverse con más comodidad a lo largo del día.

El entrenamiento de la flexibilidad consiste en estirar, alargar y aflojar los músculos y los tejidos conectivos para mejorar la flexibilidad.  Probablemente sepa lo que significa cuando alguien dice que es flexible. Suele significar que puede alcanzar y tocarse los dedos de los pies o agacharse profundamente en una sentadilla. Pero la definición de flexibilidad es más complicada que simplemente ser capaz de hacer un solo estiramiento. La verdadera flexibilidad es la capacidad de moverse a través de una gama de movimientos sin dolor.

Qué es la flexibilidad en la educación física

Los ejercicios de flexibilidad, también llamados ejercicios de amplitud de movimiento o simples estiramientos, mantienen los músculos elásticos y las articulaciones en movimiento. Los ejercicios de flexibilidad deben sentirse como una «tensión cómoda». Sólo se siente el estiramiento, nunca el dolor. Consulte la tabla siguiente para ver algunos ejemplos de ejercicios de flexibilidad.Beneficios: Una buena flexibilidad puede ayudarle a realizar casi cualquier movimiento con mayor comodidad, desde caminar hasta sentarse o agacharse para recoger algo que se le ha caído. Los ejercicios de flexibilidad también ayudan a aliviar la rigidez y los cambios de postura que pueden producirse después de una operación de cáncer de mama, una reconstrucción (especialmente la que utiliza tejido de otra parte del cuerpo) o la radiación. Los ejercicios de flexibilidad también pueden aliviar el estrés y hacer que estés más relajada.

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Entrenamiento de fuerza

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La flexibilidad es la amplitud de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones con eficacia a través de una gama completa de movimientos. El entrenamiento de la flexibilidad incluye ejercicios de estiramiento para alargar los músculos y puede incluir actividades como el yoga o el tai chi. Mejorar la flexibilidad puede ayudarle a moverse con más comodidad a lo largo del día.

El entrenamiento de la flexibilidad consiste en estirar, alargar y aflojar los músculos y los tejidos conectivos para mejorar la flexibilidad.  Probablemente sepa lo que significa cuando alguien dice que es flexible. Suele significar que puede alcanzar y tocarse los dedos de los pies o agacharse profundamente en una sentadilla. Pero la definición de flexibilidad es más complicada que simplemente ser capaz de hacer un solo estiramiento. La verdadera flexibilidad es la capacidad de moverse a través de una gama de movimientos sin dolor.