Postura de la sirena yoga

Postura de la sirena yoga

Postura de la sirena yoga online

postura de la sirena vs paloma real

El nombre sánscrito de la Postura de la Sirena es Eka Pada Rajakapotasana (Aeik-Paah-Duh-Rah-Jah Kapoh-Dasanah). «Eka» significa «Uno», «Pada» significa «Pie o Pierna», «Raja» significa «Rey», «Kapota» significa «Paloma», y «Asana» significa «Postura o Postura».

La postura de la sirena es una variación avanzada de la postura de la paloma, y se considera un poco difícil ya que requiere que las caderas estén abiertas y calentadas para obtener la flexibilidad necesaria para ejecutar correctamente la postura de yoga.

– Suelo pélvico y núcleo más fuertes- Liberación de dolores de espalda y ciática- Espalda baja más flexible y fuerte, músculos de los cuádriceps y flexores de la cadera- Mejor equilibrio- Hombros y pecho más fuertes y abiertos- Mejor control de los deseos sexuales- Sistema digestivo y reproductor más fuerte y potente

Comienza este yoga haciendo la Dandasana, o postura del bastón. Empieza doblando una rodilla, manteniendo la rodilla en el suelo para que el pie quede justo delante de la ingle. Coloca las muñecas justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Las muñecas deben estar paralelas a la colchoneta. Separa los dedos de las manos y gira los dedos de los pies hacia abajo.

natarajas…

Practicar el mermaidismo de forma profesional significa sentirse cómodo en todos los aspectos del arte; ¡incluso en la forma de posar! Cuando empezamos, al igual que es nuestro instinto doblar las rodillas para nadar, también tenemos el impulso de sentarnos sobre nuestros traseros y sonreír a la cámara sin mostrar adecuadamente nuestra cola o aletas. En este post, vamos a repasar algunos de los aspectos básicos para posar cuando no somos humanos. También vamos a hablar de la postura de yoga humana conocida como la pose de sirena, y cómo puede ayudarte:

La Postura de la Sirena es una posición para golpear mientras que en una cola. Es el posicionamiento de tu cuerpo para que parezca realista y mágico – el equivalente a golpear una sonrisa cuando alguien grita «¡sonríe!» Hay muchas variaciones y formas de posar. ¡La Postura de la Sirena es también una posición de yoga avanzada – una posición que es genial para aprender a ayudar con la maniobra de su cola! Compruébalo a continuación:

Posar para las fotos con la cola puede ser un dolor creciente cuando se empieza. No se suele pensar mucho en cómo sentarse sin cola – ¡pero nuestras colas y la imposibilidad de separar las piernas crean un nuevo reto! Hay nuevos puntos de gravedad en los que tu cuerpo se apoyará, y hay nuevos requisitos musculares para lograr ese giro perfectamente natural para lucirte y mostrar tu cola. En el agua también puede ser difícil posar mientras te enfrentas al reto de aguantar la respiración, dar patadas de delfín y evitar flotar naturalmente hacia arriba.

variaciones de la postura de la sirena

La postura de la sirena es una variante avanzada de la postura de la paloma real con una sola pierna (Eka Pada Rajakapotasana) que profundiza la inclinación de la espalda y abre aún más las caderas. Al practicar la postura, puedes imaginar que tus piernas y caderas crean la cola de una sirena (o sireno), con toda la soltura y fluidez de una criatura que nada en el mar.

Al igual que con la postura del rey palomo con una pierna, asegúrate de calentar bien las caderas y los muslos antes de intentar esta postura. Algunas buenas posturas para probar son Triángulo extendido (Utthita Trikonasana), Guerrero I (Virabhadrasana I) y Zancada creciente (Anjaneyasana).

Cuando la postura de la sirena se realiza en la alineación correcta, crea libertad en todo el torso delantero. También eleva y abre el corazón. Esta postura también proporciona un profundo estiramiento de los muslos, las ingles, los hombros y el pecho. Mejora la movilidad de la columna vertebral y las caderas, fortalece los músculos abdominales y estimula los órganos del torso.

Al cultivar la fuerza y la fluidez de una sirena… aumentarás tu capacidad de ser fuerte, estable, desenvuelto y elegante, no sólo aquí, sino en cualquier postura y, de hecho, en toda tu vida.