Postura del niño yoga

Postura del niño yoga

Balasana

Prueba las siguientes siete posturas. Pueden ayudar a los niños a calmarse, a la vez que se estiran y se echan unas risas. Asegúrate de consultar con tu pediatra antes de probar un nuevo ejercicio con tus hijos para asegurarte de que están preparados.

Todo lo que necesitas es un espacio abierto, una esterilla de yoga o una alfombra limpia y un entorno relativamente tranquilo. Quizá quieras practicar junto a los niños, en lugar de instruirlos. De este modo, tú también harás un poco de yoga.

Después de la postura del niño, podéis volver todos a la posición de Criss-Cross Applesauce y animar a los niños a que hablen de su experiencia de yoga. Pídeles que anoten cómo se sienten después de esta divertida secuencia. ¿Sus cuerpos están más tranquilos? ¿Sus mentes parecen más relajadas?

Capital One no proporciona, respalda ni garantiza ningún producto, servicio, información o recomendación de terceros que aparezca en la lista. Las terceras partes mencionadas son las únicas responsables de sus productos y servicios, y todas las marcas comerciales mencionadas son propiedad de sus respectivos dueños.

Wikipedia

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

La postura del niño (Balansana) es la postura de descanso más importante del yoga y es una buena manera de estirar suavemente varias partes del cuerpo.  Es una oportunidad para detener lo que estás haciendo, reevaluar tu posición, volver a conectar con tu respiración y prepararte para seguir adelante. En clase, el profesor puede ofrecer la oportunidad de descansar en la postura del niño después de una secuencia de vinyasa de ritmo rápido, una larga retención en una postura como la del perro mirando hacia abajo o la de la plancha, o un intento de inversión desafiante. Es una postura para contrarrestar la Cobra y otras extensiones de la espalda.

Aprender a utilizar esta postura con sabiduría es la parte de tu práctica de desarrollo en la que escuchas la voz interior de tu cuerpo y haces lo que te dice. Tu cuerpo te dirá cuándo debes descansar. Puede necesitar cosas diferentes en días diferentes. Mantener el oído bien afinado a los mensajes que te envía tu cuerpo y responder respetuosamente a ellos es la mayor lección que ofrece la postura del niño. Llegarás a saber cuándo utilizar la postura del niño durante tu práctica de yoga.

Postura de balasanayoga

Dado que implica inclinarse hacia delante sobre las rodillas y comprimir el cuerpo sobre la esterilla o el suelo, puede ser un reto, tanto física como emocionalmente. Pero hay variaciones que pueden ayudar a los diferentes cuerpos a relajarse en la postura. Y aprender a entregarse a la postura es una parte importante de la práctica.

«Cuando empiezo un flujo de yoga con la Postura del Niño, aprecio que esta postura me da un momento para recogerme», dice la editora colaboradora de Yoga Journal, Gina Tomaine. «Cada vez que entro en la postura, no puedo evitar sentir una sensación de paz y tranquilidad. Es una expresión física de la calma mental y un «tiempo de espera» infantil. Es una de mis posturas favoritas porque siempre es el lugar donde establezco una intención para mi práctica, y donde me acuerdo de volver a la mayor calma y concentración que pueda reunir, incluso en los días más ocupados.»

Por qué nos encanta: «Durante mucho tiempo no entendí la Postura del Niño. Es decir, entendía la mecánica de la postura, pero no entendía su intención», dice Renee Marie Schettler, editora senior de Yoga Journal. «En mis primeros años de práctica del yoga, la postura del niño era algo que el profesor nos decía que hiciéramos cuando estábamos agotados. Lo tomé como una opción alternativa, algo ‘menos que’ las posturas más desafiantes. Mientras estaba en la Postura del Niño, permanecía tensa y lista para saltar en la postura que seguía. Sólo en los últimos años, después de practicar más el Yin, he empezado a comprender el valor innato y exquisito que hay en la tranquilidad y la quietud y la entrega, así como la liberación y la fuerza que se derivan de ello.»

Ustrasana

El yoga ofrece una gran cantidad de beneficios tanto para los adultos como para los niños, incluyendo la mejora de la concentración mental, el aumento de la disciplina, la forma fÃsica, la mejora de la circulación, la mejora de la postura, la reducción del estrés fÃsico y mental, y una sensación de calma. A continuación se presentan cinco sencillos consejos para que toda la familia se inicie en la práctica del yoga:

Simplemente siéntate con las piernas cruzadas y las manos colocadas suavemente sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Inhala y exhala profundamente varias veces por la nariz mientras empiezas a calmar tu cuerpo y tu mente.

Siéntese con las rodillas dobladas hacia el pecho y los brazos rodeándolos. A continuación, apunte con la frente hacia las rodillas y cuente hasta 3; después, inhale y levante la cabeza, como si fuera una caja de sorpresas.

Siéntate erguido con las plantas de los pies juntas. A continuación, desliza los brazos por debajo de las rodillas, tocando el suelo con los codos con facilidad. Sujétese a los lados de los pies mientras inhala y exhala lentamente por la nariz, llevando la cabeza suavemente hacia los dedos de los pies.

Póngase de pie con los pies ligeramente separados y ponga las manos en posición de oración frente al corazón. A continuación, inhala y empuja las manos hacia el cielo, luego exhala y mueve los brazos hacia los lados y luego de vuelta al centro, como un volcán que explota.