Posturas en el embarazo

Posturas en el embarazo

cambios posturales durante el embarazo

Durante el embarazo se producen muchos cambios en el sistema musculoesquelético como mecanismo de compensación para el crecimiento del feto. Esto puede tener un impacto significativo en la postura, el equilibrio y la marcha. Si no se cuidan adecuadamente, estos cambios pueden provocar dolores de espalda, caídas, divaricación de los rectos y falta de autoestima y confianza. En este artículo, analizamos en detalle los mecanismos subyacentes a esos cambios y las medidas preventivas que pueden tomarse durante el embarazo.

Las personas suelen desarrollar una mala postura a lo largo de los años por falta de conocimiento y conciencia. En consecuencia, la corrección de la postura durante el período de embarazo puede resultar difícil. Por lo tanto, una pequeña corrección cada vez es la clave.

El objetivo de una buena postura es asegurar el mantenimiento de estas cuatro curvaturas y corregir cualquier exageración de cualquier curvatura que pueda desarrollarse como mecanismo de compensación durante el embarazo. Así se garantiza que el cuerpo utilice la menor cantidad de energía para obtener la posición deseada y la menor tensión en los músculos implicados en esa acción.

cómo sentarse durante el embarazo en el suelo

El artículo, al igual que el libro, se divide en el primer trimestre, el segundo trimestre, el tercer trimestre y la recuperación. Cada sección contiene 8 posturas de yoga extraídas de Your Strong, Sexy Pregnancy. El propio libro contiene más de 100 posturas con mucho más detalle. Este artículo sólo ofrece un fragmento del libro.

En su libro, Desi afirma que durante el embarazo, cada día es una aventura. Los cambios en tu cuerpo, tu mente y tus emociones pueden ocurrir a diario. La información es poderosa y resulta útil conocer los enormes cambios que se producen en tu cuerpo durante el primer trimestre. No hay dos embarazos iguales, ni siquiera para la misma madre, pero hay algunos temas comunes durante cada trimestre.

La fatiga suele estar presente durante este periodo debido a todos los cambios físicos que se producen en tu cuerpo. Integrar algunas técnicas sencillas de resistencia puede ayudar a aliviar la fatiga. A algunas mamás les puede parecer contradictorio hacer ejercicio cuando están fatigadas, pero un poco de ejercicio suave puede ayudar a aumentar su energía.

qué tipo de postura es habitual durante el embarazo lordosis

Tu cuerpo de embarazada está en constante cambio y crecimiento, y a medida que avanza tu embarazo, tu postura también cambiará de forma natural. Después de todo, usted está llevando el peso extra, que puede afectar a la forma en que naturalmente se sientan, de pie, y se mueven. Como quiropráctico en Anchorage, Alaska’s Better Health Chiropractic, he ayudado a muchos pacientes que sufren de dolor de espalda debido a los cambios de postura que tienen lugar en el embarazo. Aquí hay algunas razones por las que el embarazo afecta a su postura y algunos consejos para mantener una buena postura.

Hay varias razones por las que el embarazo puede afectar a tu postura. Para empezar, tienes más peso que llevar, lo que significa que tu cuerpo tiene que trabajar más para distribuir la carga. Este peso adicional suele ejercer presión sobre la espalda, ya que la pelvis empuja hacia delante y tensa los músculos y ligamentos de la espalda. Es posible que sientas el mayor dolor y presión en la parte baja de la espalda, ya que está justo detrás de la pelvis. A lo largo del embarazo, la espalda y la columna vertebral experimentan muchos cambios y pueden inclinarse o curvarse de forma poco natural.

sentarse con las piernas cruzadas durante el embarazo

A menudo se oye a las mujeres embarazadas quejarse de dolor de espalda, cuello y hombros. Este dolor corporal suele producirse debido a los cambios drásticos en la postura durante el embarazo. Si estás embarazada, tareas tan sencillas como estar de pie o sentada pueden resultarte difíciles debido al aumento de peso. Pero, en contra de la creencia popular, no es difícil encontrar una buena postura de pie y sentada durante el embarazo.

Una buena postura es cuando tu cuerpo se alinea correctamente mientras estás sentada, de pie o acostada. En pocas palabras, es el hábito de estar de pie y sentarse con la espalda recta. Una buena postura es esencial para una buena salud. Pero su importancia se multiplica durante el embarazo. Una postura incorrecta no sólo puede provocar dolores y molestias, sino que también puede causar daños al bebé o provocar lesiones. En las últimas etapas del embarazo, este dolor puede profundizarse a medida que las hormonas empiezan a ablandar los ligamentos y tendones de las articulaciones. Durante este tiempo, se es más propensa a estirarse en exceso o a esforzarse al realizar las tareas normales del día a día. Una mala postura durante el embarazo puede causar complicaciones e irritación de las articulaciones incluso después del parto. También puede afectar negativamente a funciones corporales como la digestión y la respiración.  Por lo tanto, es esencial mantener una buena postura durante todo el embarazo para aliviar la tensión en la espalda, los hombros, el cuello y las caderas. Pero una buena postura ayudará al bebé a establecerse en la posición adecuada para el parto.