Práctica de yoga

Práctica de yoga

el mejor yoga matutino

Tanto si busca una forma de entrenar de forma cruzada y aumentar el rendimiento deportivo como si sólo quiere volver a introducir los dedos en los pies, el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.

Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.

La palabra «yoga» viene del sánscrito «yug», que significa «unión». Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.

El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.

11:33despierta el yoga – práctica de yoga matutina de 11 minutos – yoga con …yoga con adrieneyoutube – 17 feb 2019

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namaste

Tanto si eres un estudiante de yoga dedicado como un profesor de yoga, una práctica en casa es esencial para tu viaje yóguico. En un nivel muy básico, una práctica en casa te permite explorar las vías del yoga en las que estás interesado a un nivel más profundo. Una práctica de yoga en casa te permite trabajar cualquier problema que te aqueje y te ayuda a redescubrirte a ti mismo.

Para los practicantes de yoga serios, todo lo que puede tener para una práctica en casa es lo que ha aprendido en las clases de grupo. Los profesores de yoga que han completado un programa completo de formación de profesores tienen una ventaja, ya que tienen el conocimiento para armar varias secuencias y los recursos para revisar de sus manuales de formación de profesores. Sin embargo, estos manuales no lo incluyen todo y se utilizan principalmente como un plan de lanzamiento para ayudar a los profesores recién formados.

Otra consideración es la inspiración. A veces nos preguntamos: «¿Qué voy a trabajar en mi práctica en casa?». Sí. Incluso los profesores de yoga, al igual que los yoguis dedicados, pueden pisar su esterilla y quedarse perplejos.

rutina de yoga matutina de 30 minutos

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La palabra yoga, del sánscrito yuj, significa unir o atar, y a menudo se interpreta como «unión» o método de disciplina. Un hombre que practica el yoga se llama yogui, una mujer practicante, yogini.

Se cree que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 afirmaciones que sirven de guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica hoy en día. También esboza los ocho miembros del yoga: los yamas (restricciones), los niyamas (observancias), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi (absorción). A medida que exploramos estos ocho miembros, empezamos por refinar nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos centramos en el interior hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).