Principios del yoga

Principios del yoga

10 principios del yoga

Si eres un principiante que quiere aprender yoga, puede que te preguntes cuál es la mejor manera de abordar un tema tan diverso. Cinco principios básicos sustentan todas las formas de práctica del yoga y le proporcionarán un punto de partida para comprender esta vasta y a veces mística escuela de pensamiento.

La práctica de secuencias de yoga le proporcionará un entrenamiento lo suficientemente intenso y variado como para considerarlo un «ejercicio adecuado». El yoga consigue esto masajeando los órganos internos, estirando y tonificando los músculos y ligamentos, aumentando la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones, así como mejorando la circulación sanguínea. Cualquier régimen de ejercicios que merezca la pena debe tener en cuenta los niveles de aptitud física y resistencia existentes, así como cualquier condición médica. En el yoga, las posturas pueden modificarse o utilizarse ayudas para permitir una práctica segura a personas con diferentes capacidades físicas.

El yoga da gran importancia a la respiración, ya que se considera un puente entre la mente y el cuerpo físico. La respiración correcta en el yoga requiere que se respire completa y rítmicamente, empleando activamente toda la capacidad pulmonar para maximizar el consumo de oxígeno. Para conseguir una respiración profunda, lenta y rítmica, hay que ser capaz de regular la profundidad y la duración no sólo de la inhalación sino también de la exhalación de la respiración. El yoga fomenta la inhalación y la exhalación por la nariz.

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Asana es la práctica física del Yoga. Pero es mucho más que eso; es un estilo de vida fundado en un eón de sabiduría. Se basa en los Yamas; los fundamentos éticos que inhiben tu crecimiento personal. Y también en los Niyamas, los hábitos, las acciones y las ceremonias que ayudan a tu desarrollo. Entretejer los 10 principios en tu vida significa poner estas verdades en tus pensamientos, palabras y acciones con la intención de conectar con una conciencia colectiva. Si estás empezando tu viaje de yoga, puede que te enfrentes a la enormidad de la práctica. Construimos Dharma Bums sobre las filosofías del yoga; una marca para sostener y promover estos 10 principios que pueden dar forma a tu alfabetización de yoga en todos los aspectos de la vida:

Este principio te insta a no dañar a otros seres; a ser pacífico, amable y compasivo. También te pide que no impidas el autodesarrollo de los demás y de ti mismo con conversaciones negativas, juicios o avergüenzas. El miedo a lo desconocido, a la diferencia o al peligro puede provocar violencia, y este «malestar» aporta energía tóxica. Ponlo en práctica reconociendo lo que te enorgullece, aventurándote fuera de tu zona de confort y tomándote «tiempo para ti».

7 principios del yoga

El yoga es una forma de vida. El yoga es una ciencia, no una religión, de unir la mente, el cuerpo y el alma. También es un arte de vivir de forma correcta. Las técnicas del Yoga son muy prácticas, por lo que siempre se pueden aplicar. Esta es la razón por la que el Yoga se ha practicado durante miles de años y sigue siendo válido hoy en día. Esta ciencia práctica puede desglosarse en cinco grandes principios.

El ejercicio adecuado es necesario para mantener el cuerpo sano, fuerte y flexible. Los ejercicios físicos o posturas del Yoga se llaman asanas. Las asanas son estiramientos suaves que ayudan a lubricar las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos y otras partes del cuerpo. También ayudan a mejorar la circulación, liberar la tensión del cuerpo, aumentar la flexibilidad y tonificar el sistema nervioso. Las asanas deben realizarse de forma lenta, relajada y metódica. Además de desarrollar el cuerpo físico, la mente también recibe un impacto positivo. A la mayoría de las personas les resulta difícil calmar la mente. Empezamos con asanas para ayudar a iniciar el proceso de calmar la mente y crear una buena base para los siguientes pasos.

8 principios del yoga

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, en esencia, la práctica actual incluye cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.

El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.

Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.