Propiedades de la sauna

Propiedades de la sauna

estudio de los beneficios de la sauna

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Una sauna seca doméstica es lo que le falta a su casa. ¿Qué es el calor seco? Las saunas de calor seco combinan altas temperaturas con una humedad limitada para crear beneficios duraderos para la salud. Las sesiones regulares de sauna eliminan las toxinas, mejoran la piel, eliminan la congestión y mucho más.

Es casi imposible vivir una vida libre de toxinas. Las toxinas provienen de todo lo que nos rodea, pero sólo se eliminan de nuestro cuerpo a través del sudor, la sangre y la orina. Instalar una sauna de calor seco en su casa le permite eliminar las toxinas de su cuerpo y mejorar su salud.

Las investigaciones demuestran que el sudor es el método más eficaz para eliminar las toxinas. La liberación de ftalatos (que son toxinas comúnmente recogidas de utensilios, cosméticos y pinturas) es dos veces mayor en el sudor en comparación con la orina.

qué temperatura debe tener una sauna para que sea beneficiosa para la salud

Una sauna (/ˈsɔːnə, ˈsaʊnə/,[1][2] finlandés: [ˈsɑu̯nɑ]), o sudatorio, es una pequeña sala o edificio diseñado como lugar para experimentar sesiones de calor seco o húmedo, o un establecimiento con una o más de estas instalaciones. El vapor y el alto calor hacen transpirar a los bañistas. En una sauna se suele utilizar un termómetro para medir el calor, y un higrómetro para medir los niveles de humedad o vapor. A menudo se hace referencia a la terapia de infrarrojos como un tipo de sauna, pero según las organizaciones de saunas finlandesas, los infrarrojos no son una sauna[3].

Como resultado de la Revolución Industrial, la sauna evolucionó hasta utilizar una estufa de leña metálica, o kiuas Pronunciación finlandesa:  [ˈkiu.ɑs], con una chimenea. La temperatura media del aire era de unos 75-100 °C, pero a veces superaba los 110 °C en una sauna finlandesa tradicional. Cuando los finlandeses emigraron a otras zonas del mundo, llevaron consigo sus diseños y tradiciones de sauna. Esto condujo a una mayor evolución de la sauna, incluida la estufa eléctrica para saunas, que fue introducida en 1938 por Metos Ltd en Vaasa[6]. Aunque la cultura de la sauna hoy en día está más o menos relacionada con la cultura finlandesa, la evolución de la sauna se produjo más o menos al mismo tiempo tanto en Finlandia como en los países bálticos, compartiendo el mismo significado e importancia de la sauna en la vida diaria, que se comparte hasta hoy. La sauna se hizo muy popular sobre todo en Escandinavia y en las regiones de habla alemana de Europa después de la Segunda Guerra Mundial. Los soldados alemanes habían experimentado las saunas finlandesas durante su lucha contra la Unión Soviética en el frente soviético-finlandés de la Segunda Guerra Mundial, donde lucharon en el mismo bando. Las saunas eran tan importantes para los soldados finlandeses que construyeron saunas no sólo en tiendas de campaña móviles, sino incluso en búnkeres[7]. Después de la guerra, los soldados alemanes llevaron el hábito a Alemania y Austria, donde se popularizó en la segunda mitad del siglo XX[7]. La cultura de la sauna alemana también se hizo popular en países vecinos como Suiza, Bélgica, Países Bajos y Luxemburgo[8].

¿son las saunas buenas para usted?

Aunque nuestras saunas no son dispositivos médicos registrados por la FDA, y por lo tanto no hacen ninguna afirmación específica sobre los beneficios para la salud logrados por el baño de sauna regular, hay numerosos estudios médicos de sauna, bien hechos y respetados, que sugieren que se pueden lograr enormes beneficios para la salud con el baño de sauna regular. Los artículos de nuestra Biblioteca de Salud y Bienestar pueden ser de su interés para profundizar en la relación entre la sauna y el bienestar.

Se ha hablado mucho de los beneficios para la salud de los baños de sauna. Y con razón. Desde el punto de vista físico, no hay nada más revigorizante que un sudor profundo y saludable cada día. La tensión se desvanece. Los músculos se relajan. Mentalmente, salimos relajados, reanimados y listos para lo que nos depare el día.

Unos pocos minutos al día es todo lo que se necesita para verse y sentirse mejor. La respuesta del cuerpo al calor suave y persistente está bien documentada y probada día tras día por personas de todo el mundo. Por eso, cada vez más médicos recomiendan sus beneficios purificadores.

Bajo el elevado calor que proporciona una sauna, el cuerpo libera endorfinas (véase el beneficio de salud y bienestar nº 1). Las endorfinas pueden tener un leve y agradable «efecto tranquilizador» y la capacidad de minimizar el dolor de las articulaciones y los músculos que provienen, por ejemplo, de un entrenamiento físico intenso. La temperatura del cuerpo también aumenta por el calor de la sauna. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando así la circulación de la sangre. Este aumento del flujo sanguíneo, a su vez, acelera el proceso natural de curación del cuerpo mediante el alivio de los dolores y la aceleración de la curación de pequeñas contusiones o cortes. Después de practicar deportes físicos, utilice el calor y/o el vapor de una sauna para promover la relajación muscular, ayudando a reducir la tensión muscular y a eliminar el ácido láctico y/u otras toxinas que puedan estar presentes. Para ver los testimonios de atletas de alto rendimiento sobre cómo utilizan la sauna para la recuperación después de los entrenamientos intensos, por favor vea lo que los siguientes tienen que decir acerca de cómo utilizan las saunas en sus regímenes de entrenamiento: Dan Gable (NCAA y lucha olímpica), Darby Hendrickson (NHL), Conrad Anker (equipo de escalada de The North Face), Nooralotta Neziri (atletismo mundial), Dany Heatley (NHL All-Star), Gwen Jorgensen (medalla de oro en triatlón).

10 beneficios de la sauna

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