Psoas musculo del alma

Psoas musculo del alma

Estiramiento del músculo psoas

Se cree que el músculo psoas tiene un vínculo directo con la parte más antigua e instintiva de nuestro tronco cerebral y médula espinal. El modo en que vivimos hoy en día, con constantes prisas, competencias y logros, tiene al psoas en un estado constante de «lucha o huida».

«El psoas es el lomo (filet mignon) del cuerpo humano. Jugoso, flexible y dinámico, el psoas es el mensajero principal del sistema nervioso central. Es mucho más que un simple músculo, puede percibirse como el guardián o el portavoz de Dan Tien, Hara, o lo que comúnmente se denomina su «intuición visceral». En algunas filosofías espirituales, el psoas se denomina ‘el músculo del alma'».

– Liz Koch (coreawareness.com)Algunos pueden creer que las opiniones de Liz Koch y otros, están exagerando el verdadero funcionamiento de los músculos. Sin embargo, no se puede discutir la profundidad del músculo. Es, literalmente, el músculo más profundo del cuerpo humano y el epítome de nuestros «músculos centrales». Es el responsable de mantenernos estables, afectando a nuestro equilibrio estructural y a la integridad muscular, y también afecta a nuestra flexibilidad, fuerza, amplitud de movimiento, movilidad articular e incluso al funcionamiento de los órganos.

Ptsd del músculo psoas

Me alegré mucho cuando conocí el increíble trabajo de Liz Koch porque confirmaba mucho de lo que había estado intuyendo por mi cuenta. Había empezado a abrir y cerrar mi práctica de yoga con posturas de apertura de cadera con la intención específica de liberar la tensión en el psoas y los flexores de la cadera. Respiraba e imaginaba que la tensión salía de los músculos constreñidos para ser liberada como energía en el torso.

Al leer a Liz Koch me di cuenta al instante de lo que estaba haciendo: al aprender a relajar el psoas estaba literalmente energizando mi núcleo más profundo al reconectar con la poderosa energía de la tierra. Según Koch, el psoas es mucho más que un músculo estabilizador del núcleo; es un órgano de percepción compuesto de tejido biointeligente y «encarna literalmente nuestro impulso más profundo de supervivencia y, más profundamente, nuestro deseo elemental de prosperar.»

Pues bien, tenía que saber más. He aquí una muestra de la investigación que Liz Koch y otros han descubierto sobre la importancia del psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.

El músculo psoas y el estrés

El músculo psoas es en realidad un par de músculos que se encuentran en lo más profundo del núcleo. Se origina en la región lumbar de la columna (parte media de la espalda) y se envuelve en la zona pélvica, uniéndose a la cadera con la ayuda de varios tendones fuertes. En los animales, llamamos a este músculo el lomo.

Desde el punto de vista de la mente y el cuerpo, el psoas es el principal músculo que se activa durante la respuesta de lucha o huida, cuando respondemos a los estímulos con instintos primitivos de supervivencia. En las tradiciones curativas taoístas se habla de él como el músculo del alma. Un psoas sano está vinculado a nuestra capacidad de prosperar, florecer y convertirnos en nosotros mismos plenamente. Nuestra autoexpresión, nuestra autoactualización y la expresión de nuestra verdad son aspectos emocionales del psoas. Y por esta razón, junto con la importancia física, nos sirve para crear conciencia en torno a nuestro psoas.

Ahora que sabemos más sobre este importante músculo, puede que te preguntes cómo puedes mantener un psoas sano. La clave es centrarse en una liberación profunda de este músculo. Sólo se puede alargar una vez que se ha liberado. El yoga puede ser muy útil para ayudar a la liberación del psoas. La postura más sencilla que recomendaría para empezar a tomar conciencia del psoas sería una simple estocada baja. Dobla la rodilla izquierda en un ángulo de noventa grados y lleva la pierna derecha hacia atrás con la rodilla en el suelo. Presiona la espinilla derecha y la parte superior del pie derecho contra el suelo y suelta el coxis hacia el suelo. Empareje las caderas y levante el pecho y sentirá el lado derecho del psoas en el estiramiento. Levantar los brazos por encima de la cabeza en una zancada baja puede ser duro para las articulaciones durante el embarazo. Una vez que hayas dado a luz y estés preparada para trabajar más, si levantas los brazos por encima de la cabeza y mueves la parte superior de la espalda en una pequeña flexión hacia atrás, verás que surgen aún más sensaciones en el psoas. La clave para encontrar la liberación de este músculo es practicar las posturas de yoga con movimientos ondulantes, mover la columna vertebral en un movimiento ondulatorio y centrarse en las exhalaciones largas. Una práctica de yoga suave o restaurativa le servirá mejor en su viaje hacia la liberación del psoas.

Calambre en el psoas

El músculo psoas es el músculo central más profundo del cuerpo humano. Es el único músculo que conecta el tronco con la extremidad inferior y desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la postura, la estabilidad y el equilibrio. También desempeña un papel en el fomento de la respiración diafragmática efectiva que sabemos que es tan poderosa en la optimización del flujo de oxígeno en los músculos y tejidos, clave para el rendimiento, la recuperación, la atención y la relajación.

El músculo psoas forma parte del músculo iliopsoas, el flexor de la cadera más fuerte del cuerpo humano. Se une a los lados de las vértebras de la parte inferior de la espalda, desciende a lo largo de la parte posterior de la pared abdominal, cruza la entrada/el borde de la pelvis y forma un largo tendón donde se une a la parte superior e interna del hueso del muslo. Cuando se flexiona, lleva el muslo hacia el pecho. Ayuda a levantar las caderas de una en una cuando caminas o corres y desempeña un papel en la flexión del torso hacia un lado.

Es un potente músculo postural y de movimiento dinámico. Tener un psoas acortado y tenso -muy probable si te sientas durante periodos prolongados de tiempo y luego corres o haces ciclismo como ejercicio- puede ser problemático a varios niveles.