Que hacer cuando te sientes solo

Que hacer cuando te sientes solo

4 razones por las que te sientes tan solo

Sin embargo, si tu pareja realmente hace todo lo posible para que te sientas realizada y la soledad es algo que existe dentro de ti misma, puede que seas una persona que tiende a buscar formas externas de sofocar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta «donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones». Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. «La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo», dice. «Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo».

5 cosas que hacer cuando te sientes solo

Tanto si te sientes mal por el número de comentarios en tu última publicación de Instagram, como si simplemente tienes esa sensación de que nadie te entiende realmente, lo has experimentado. Sentirse solo es, quizás irónicamente, universal.

Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, «es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones», dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.

No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.

Sin embargo, lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, dice. ¿La clave para cambiar tu estado de ánimo? Ajustar tu lente social a una más positiva.

si empiezas a sentirte solo, mira esto

Todo el mundo puede sentirse solo, y no necesitas necesariamente una razón para sentirte así. A veces, incluso, puede que simplemente se te pase. Pero, tal vez haya una razón, o tal vez simplemente no pase esta vez. Sea como sea que aparezca en tu vida, y sea como sea que te haga sentir, hay cosas que puedes hacer para sentirte menos solo.

Saber qué puede afectar a tu bienestar mental puede ayudarte a entender los sentimientos que experimentas y a pensar en las medidas que puedes tomar para cuidarte. Este es el mejor punto de partida. Aunque es difícil, y a veces ni siquiera hay una razón, es una buena idea pensar en lo que te hace sentirte solo. Puede que te ayude a intentar encontrar una forma de sentirte mejor.

Aunque no lo parezca, si te sientes solo, recuerda que no estás solo. Ese sentimiento de soledad puede golpearnos en cualquier momento de la vida, a menudo de forma inesperada, aunque parezca que estamos rodeados de amigos y familiares. Sea cual sea el motivo por el que te sientes solo, estamos aquí para ayudarte.

Hay diferentes razones por las que puede sentirse solo: tal vez haya perdido a un ser querido, se haya alejado de sus amigos y familiares, haya perdido el contacto social y la diversión que solía obtener en el trabajo o tenga problemas de salud que le dificulten salir y hacer las cosas que le gustan. También es posible que no haya ningún motivo claro para explicar cómo te sientes, y eso también está bien.

cómo lidiar con la soledad – ¡nunca más te sientas solo!

La soledad duele. La mayoría de nosotros la hemos experimentado. Especialmente en esta época de cuarentena, muchos pueden sentirse solos. Con la llegada de la tecnología y las redes sociales y la velocidad cada vez mayor de la vida, podemos sentirnos más conectados en algunos aspectos, pero, por otro lado, los «momentos humanos» de intercambio real cara a cara sin interrupción pueden ser más raros.

Un estudio sociológico muestra que la desconexión parece ir en aumento, ya que uno de cada cuatro estadounidenses siente que no tiene a nadie con quien hablar de sus problemas personales. La soledad es la principal razón por la que la gente acude a terapia, y un estudio sugiere que la soledad es un factor de riesgo de mortalidad. Como he escrito en entradas anteriores, la conexión social es fundamental para nuestra salud y bienestar, al igual que la vulnerabilidad, un ingrediente esencial para la intimidad.

Crecemos en comunidad, en conexión, en dar y recibir amor. En una encuesta que realicé con estudiantes de Stanford, cuando pregunté qué actividad les producía mayor satisfacción, la respuesta más frecuente fue pasar tiempo con amigos y seres queridos.