Quiero vivir mejor

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Claves para una buena vida

Hace un mes, Lee y yo estuvimos visitando a su familia en su ciudad natal, un pequeño pueblo de clase trabajadora de Lancashire, en el norte de Inglaterra. A mí personalmente me encanta ese lugar. La campiña que lo rodea es preciosa, abundan los pubs baratos, hay muchos museos y lugares históricos excelentes a un corto trayecto en tren en cualquier dirección y la ciudad tiene el tamaño justo para que pueda ir andando a todo lo que necesito.

Ya he expuesto las razones por las que me encanta Accrington en otro post, pero creo que la cuestión tiene que ver más con la percepción. Verás, creo que tendría muchas posibilidades de disfrutar si viviera en Canadá, o en Nueva Zelanda o Australia, Camboya, Islandia, Sri Lanka o Malasia. No es este lugar el que es «terrible», es la actitud de la gente que es negativa al respecto.

Lee y yo estuvimos en Banff, Alberta, durante nuestro viaje por carretera a través de Canadá. Esta ciudad de montaña, absolutamente perfecta como una postal, es tan bonita que casi cuesta creer que sea real. Está enclavada en las mundialmente famosas Montañas Rocosas, la atraviesa un arroyo de montaña de aguas cristalinas y ofrece esquí de primera categoría, senderismo, piragüismo y un ambiente de fiesta internacional para mochileros. Los ciervos y los alces se pasean por la calle en pleno día. ¿A quién no le gustaría estar aquí?

Quiero una vida mejor citas

Como dijo Aristóteles, somos lo que hacemos repetidamente. El éxito y la felicidad son en gran medida el resultado de la práctica de buenos hábitos. Los hábitos más importantes son los hábitos clave, que tienen efectos positivos en cascada a lo largo de toda la vida. He aquí 20 de los hábitos clave más eficaces y valiosos que he encontrado:Publicidad

5. Salga al exterior y tome la luz del sol lo antes posible cada mañana. La combinación de movimiento, luz y aire fresco te despertará, te relajará y ajustará tu ritmo circadiano para que estés más alerta durante el día y puedas dormir mejor por la noche.6. Cada vez que alguien en Internet diga algo que te moleste, espera al menos unas horas para responder. Lo más probable es que ni siquiera te importe unas horas después. Después de seguir este hábito durante unas semanas, te darás cuenta de que incluso esa reacción inicial de enfado no es tan poderosa como solía ser.7. Cuando observes un rasgo o hábito que te desagrada en otras personas, pregúntate si tú también tienes ese rasgo/hábito. Centrarse en los defectos de los demás suele considerarse un mal hábito, pero puede ser una gran herramienta de superación personal si se utiliza como una oportunidad para la introspección. Aprenda a preguntarse: ¿yo también hago eso? 8. Pregúntese qué es lo peor que puede pasar, y luego cree un plan sencillo para enfrentarse a ello en caso de que ocurra. Nuestros miedos son más poderosos cuando son vagos. Tienden a desvanecerse una vez que les ponemos nombre y sabemos que tenemos una forma de enfrentarnos a ellos.Publicidad

¿cómo quieres vivir tu vida?

Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos en la felicidad como algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil relacionar la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: «Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz».

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.

¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.

La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la «salsa secreta» que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.

Cómo hacer tu vida mejor y más feliz

Pero lo cierto es que sus emociones, pensamientos y actitudes afectan a su energía, productividad y salud en general. Una buena salud mental refuerza tu capacidad para hacer frente a los problemas cotidianos y a las crisis y retos más graves. Una buena salud mental es esencial para crear la vida que deseas.

Los pasos concretos que sugerimos no se basan en suposiciones, modas o consejos de la abuela (aunque probablemente haya acertado en muchas cosas). Representan cientos de estudios de investigación con miles de participantes, a menudo realizados a lo largo de décadas y respaldados por importantes universidades o agencias gubernamentales.

Tampoco estamos hablando de grandes cambios en su estilo de vida. Hablamos de pasos razonables que, si se utilizan de forma sistemática, pueden aumentar su comodidad y potenciar su capacidad para construir una vida gratificante.

Mental Health America es la principal organización sin ánimo de lucro del país dedicada a promover la salud mental. Hemos trabajado con comunidades, familias, escuelas y personas de todo el país para garantizar que todas las personas tengan la oportunidad de prosperar. Fundada hace 100 años para mejorar las condiciones de las personas con enfermedades mentales, hemos trabajado incansablemente desde entonces para promover la comprensión de los trastornos de ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. Nuestras más de 200 oficinas afiliadas ayudan a los veteranos que regresan de la guerra, a las víctimas de catástrofes naturales, a los niños en riesgo de drogadicción y a millones de personas en todo el país.