Relajacion guiada la playa

Relajacion guiada la playa

29:51un día en la playa: meditación guiada para dormir mejor esta nocheel santuario de michelle: historias de sueño & meditaciónyoutube – 20 ene 2016

Sabemos que los problemas de bienestar emocional son especialmente comunes en personas con problemas de salud crónicos y que a menudo las personas pueden experimentar estrés y ansiedad. Estos ejercicios están diseñados para enseñarte técnicas sencillas de relajación que te ayuden a gestionar algunas de estas emociones de forma más eficaz. Puede practicar estos ejercicios de relajación tanto durante el ingreso hospitalario como en casa.

Durante el ingreso hospitalario, el psicólogo puede presentarle y explicarle los ejercicios de relajación o de atención plena y trabajarlos inicialmente con usted. A continuación, puede sugerirle que continúe utilizando ejercicios específicos de forma independiente.

Un ejercicio de relajación guiada que centre la mente y los sentidos en un lugar donde pueda sentirse seguro, tranquilo y calmado. Este ejercicio también utilizará la mente para ayudar a reducir el estrés o la tensión en el cuerpo, así como los sentimientos de preocupación o ansiedad.

Un ejercicio de atención plena. La atención plena significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar. Esto suele ser útil cuando experimentamos ansiedad y pensamientos preocupantes. El objetivo de este ejercicio es experimentar una conciencia tranquila y sin juicios, centrándose en la respiración y permitiendo que los pensamientos y los sentimientos vayan y vengan sin quedar atrapados en ellos.

24:42a meditación para aliviar el estrés & ansiedad: paseo por la playa …jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 26 jun 2014

Imagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntate cerca del agua sobre grandes y suaves rocas mientras observas pájaros, nutrias, ballenas y pacíficas olas. A continuación, escuche el relajante sonido de las olas del océano para dormir mientras se deja llevar por el sueño.

Te encuentras en la cima de una colina cubierta de hierba. El agua está abajo, y desde aquí, en la colina, puedes ver el vasto agua azul que se extiende ante ti. Tómate un momento para contemplar este hermoso lugar.

Estás en lo alto del agua. El sol brilla en su superficie. Sopla una suave brisa que mueve la hierba cerca de ti. Hay algunas florecillas amarillas salpicadas a lo largo de la colina, y las flores se balancean con la hierba.

Miras hacia abajo, hacia la orilla, y tus ojos siguen un camino que serpentea por la ladera. Pronto recorrerás ese camino, pero por el momento, el lugar es tan hermoso que te tomas un momento para asimilarlo todo.

Relajación junto al mar: Visualización guiada con sonidos de olas del marImagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntese cerca del agua sobre rocas grandes y lisas…

29:55meditación guiada para dormir: relajación profunda. olas del océanolos chicos honestos – meditaciones – relajaciónyoutube – 24 jul 2014

Este guion de meditación guía al oyente para que se concentre en respirar suavemente, rítmicamente, al compás de las olas del océano. Utiliza imágenes guiadas y una técnica de relajación corporal calmante para relajar completamente el cuerpo físico paso a paso.Más información…

Este guión de meditación guía al oyente para que se concentre en respirar suavemente, rítmicamente, al compás de las olas del mar. Utiliza imágenes guiadas y una técnica de relajación corporal calmante para relajar completamente el cuerpo físico paso a paso.Más información…

meditación guiada de visualización

VIDEO | 25:01Esta meditación guiada de 25 minutos le ayudará a sobrellevar las olas de emoción comunes cuando le han diagnosticado cáncer. Puedes escuchar esta grabación en cualquier momento del día cuando sientas preocupación o inquietud por el futuro. Con la práctica regular, puede aprender a manejar mejor sus reacciones a estos sentimientos estresantes.

Sus comentarios nos ayudarán a mejorar el apoyo virtual que ofrecemos a los pacientes y cuidadores. Leemos todos los comentarios, pero no podemos responder. Si tiene preguntas sobre su atención, póngase en contacto con su proveedor de servicios sanitarios.