Respiración clavicular

Respiración clavicular

Yoga de la respiración clavicular

La respiración natural es básicamente la conciencia de la respiración. Es el punto de partida del trabajo con la respiración. Nos permite comprender cómo estamos respirando y nuestros patrones de respiración. Es relajante, calmante, se puede practicar en cualquier momento y es el punto de partida básico de la meditación.

Siéntate en una posición cómoda. El cuerpo está estable, los hombros relajados, el pecho abierto y los ojos suavemente cerrados. Toma conciencia de la respiración. Observa si es superficial o profunda. Observa qué parte del cuerpo se mueve, el abdomen o el pecho. Observa si hay algún sonido con la respiración. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Intenta ser consciente de la temperatura de la respiración. Cuando se inhala el aire está un poco frío, cuando se exhala está un poco más caliente. Observa la diferencia. Observa si la respiración se vuelve más suave y profunda. Observe si hay alguna tensión. Sea consciente sólo de la respiración. Ahora trata de ser más consciente de la respiración que entra en las fosas nasales. Concéntrese sólo en las fosas nasales. Ahora note que la respiración fluye hacia los pulmones. Concéntrese sólo en esa zona. Ahora concéntrese en los pulmones, sólo en los pulmones. Ahora intente seguir el aire que fluye desde las fosas nasales y baja hacia los pulmones. Siga la respiración con la inhalación y la exhalación. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Continúe con esta práctica durante el tiempo que le resulte cómodo.

Respiración superficial

La respiración clavicular es la etapa final de la expansión total de la caja torácica. Se produce una vez completada la inhalación torácica. Para absorber un poco más de aire en los pulmones, las costillas superiores y la clavícula son empujadas hacia arriba por los músculos del cuello, la garganta y el esternón. Esto requiere una expansión máxima en la inhalación y sólo se ventilan los lóbulos superiores de los pulmones. En la vida cotidiana, la respiración clavicular sólo se utiliza en condiciones de esfuerzo físico extremo y cuando se padecen enfermedades obstructivas de las vías respiratorias, como el asma.

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Tipos de respiración

Existen diferentes tipos, o modos, de respiración que requieren un proceso ligeramente diferente para permitir la inspiración y la espiración. Todos los mamíferos tienen pulmones que son los órganos principales para respirar. La capacidad de los pulmones ha evolucionado para soportar las actividades del animal. Durante la inhalación, los pulmones se expanden con aire y el oxígeno se difunde a través de la superficie del pulmón, entrando en el torrente sanguíneo. Durante la espiración, los pulmones expulsan aire y el volumen pulmonar disminuye. Los distintos tipos de respiración, específicamente en los seres humanos, incluyen

1) Eupnea: modo de respiración que se produce en reposo y no requiere el pensamiento cognitivo del individuo. Durante la eupnea, también denominada respiración tranquila, el diafragma y los intercostales externos deben contraerse.

2) Respiración diafragmática: modo de respiración que requiere la contracción del diafragma. Cuando el diafragma se relaja, el aire sale pasivamente de los pulmones. Este tipo de respiración también se conoce como respiración profunda.

Figura \ (\PageIndex{1}): Respiración diafragmática: Animación de un diafragma exhalando e inhalando, demostrando la respiración diafragmática. Durante la inhalación, el diafragma se contrae, lo que aumenta el volumen de la cavidad pulmonar. Durante la exhalación, el diafragma se relaja, lo que disminuye el volumen de la cavidad pulmonar.

La respiración clavicular es mala

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La respiración superficial, la respiración torácica o la respiración torácica es la aspiración de un mínimo de aire en los pulmones, por lo general mediante la aspiración de aire en la zona del pecho utilizando los músculos intercostales en lugar de a través de los pulmones a través del diafragma. La respiración superficial puede dar lugar a una respiración rápida y a una hipoventilación, o ser un síntoma de ello. La mayoría de las personas que respiran superficialmente lo hacen a lo largo del día y casi siempre no son conscientes de ello.