Reto yoga

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Reto de yoga para principiantes

¿Buscas un reto divertido y gratificante? ¡No busques más! En las próximas cuatro semanas, seguirás un entrenamiento de yoga con Lizette Pompa que te ayudará a fortalecer y desarrollar tu práctica de yoga. Encontrar la disciplina para hacer esto por tu cuenta no es tarea fácil, así que tienes la oportunidad de hacer nuestro Reto de Fuerza de Yoga junto a Lizette en cada paso del camino. Ella se asegurará de que lo hagas lo mejor posible – ¡y que te diviertas haciéndolo! ¿Quién iba a saber que la postura de plancha (y sus innumerables variaciones) podría poner una sonrisa en tu cara? Lizette imparte cada clase de forma lúdica y con los pies en la tierra y realiza todos los ejercicios contigo. Si un día te sientes con poca energía, Lizette te animará y vigorizará para que salgas de la colchoneta lleno de energía.No hay necesidad de esperar – ¡Vamos a ponernos fuertes juntos! ¡Podemos hacerlo!

Hoy es el primer día de nuestro desafío de yoga de fuerza y comenzamos nuestro primer entrenamiento de yoga con brazos y núcleo. Comienza a experimentar y a modificar para adaptarte a donde se encuentra tu cuerpo hoy, recuerda que tienes tres semanas más por delante así que utiliza tu cuerpo de forma inteligente. Puedes hacerlo; estamos juntos hasta el final.

Desafío de yoga para 4

Esta clase ofrece un enfoque lúdico a una práctica vigorosa y desafiante. Los estudiantes juegan con el salto a la arremetida del lagarto, luego fluyen a través de una secuencia más avanzada que incluye Cuervo, Guerrero 3, Ardha Chandrasana y Ardha Matsyendrasana. Esta clase se transmitió previamente el 25 de enero de 2021.

Una práctica progresiva de Hatha que se enfoca en cada región del cuerpo, comenzando con los pies, luego pasando por las caderas, el núcleo y, finalmente, los hombros. Incluye la serie de Saludo a la Zancada, la postura de la Bailarina, las Tablas, el Pecho y las Aperturas del Corazón. Esta clase se transmitió previamente el 26 de enero de 2021.

Este sudoroso Vinyasa es para aquellos que buscan subir de nivel y poner a prueba su práctica utilizando una variedad de modificaciones para controlar la intensidad y empujar a su límite personal. Fluye a través de una serie energizante de picas con las rodillas dobladas, guerreros, envolturas y variaciones de Vasisthasana. Esta clase se transmitió previamente el 27 de enero de 2021.

Con más de 4.000 clases a la carta, puedes experimentar los beneficios de tu práctica en casa o sobre la marcha, en cualquier dispositivo. Incluso puedes descargar tus clases favoritas para tenerlas siempre disponibles.

Antecedentes del yoga

¿Cuánto tiempo? 20 minutosLa subida más popular de Adriene, esta clase de yoga para principiantes ha sido reproducida 38m veces. Vamos a suponer que es una de las clases de yoga más vistas del mundo… ¡nunca! Pasarás veinte minutos poniéndote cómodo con los fundamentos del yoga, incluyendo la postura del niño, el perro hacia abajo y la vaca-gato.

¿Cuánto tiempo? 20 minutos Para relajarse correctamente (es la clave para dormir bien, ya sabes) con un flujo relajante y elástico diseñado para facilitar la relajación. Si no quieres tener sueño, también es buena para aliviar la ansiedad y el estrés.

¿Cuánto dura? 38 minutosEl yoga para adelgazar existe. No, de verdad. Y este energético entrenamiento de yoga de Adriene te ayudará a perder peso bien, acercándote a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso saludable.

¿Cuánto dura? 10 minutosSentarse en un escritorio todo el día (o estar de pie en un escritorio de pie, para el caso) todavía puede poner una tensión en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Estira cualquier rigidez residual con este eficiente ejercicio, que puede realizarse en las pausas para comer o en el día de la salida.

Reto de yoga gratuito

Este reto de 14 días es una excelente introducción al yoga para cualquier persona que no sea flexible por naturaleza y se ha prestado atención específica a las limitaciones de movilidad más comunes en el cuerpo masculino.

Este reto de 14 días es una excelente introducción al yoga para cualquier persona que no sea flexible por naturaleza y se ha prestado atención específica a las limitaciones de movilidad más comunes en el cuerpo masculino.

A lo largo de 30 días de vídeos diarios, David te enseña a aprovechar el poder de una técnica de estiramiento llamada PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva) para mejorar tu flexibilidad de forma rápida y segura