Secuencia de yoga

Secuencia de yoga

secuencias de yoga intermedias

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, ofrecemos lo que hemos aprendido de forma diferente.

Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.

Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!

El propósito de este artículo es educarte en cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

uttanasana

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, ofrecemos lo que hemos aprendido de forma diferente.

Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.

Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!

El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

bandha

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Existe la percepción común de que hay una forma «correcta» de realizar una secuencia de yoga. Esto es especialmente cierto con algunos tipos de yoga en los que el orden de las posturas está establecido, normalmente debido a un principio subyacente que rige la práctica.

En el caso del Bikram yoga, se asigna una secuencia de 26 posturas (asanas) a la que hay que atenerse. El principio es que, al hacerlo, puedes centrarte en tu respiración y en la calidad de tus asanas en lugar de navegar por una secuencia de posturas siempre cambiante. Algo parecido ocurre con el Ashtanga yoga, en el que hay 41 asanas.

En última instancia, el yoga consiste en descubrir. Por eso a los instructores se les llama «maestros» y a los entrenamientos se les describe como «prácticas». Con el yoga, se pretende obtener conocimientos de todas las personas con las que se trabaja (incluidos otros estudiantes), que se pueden aplicar a la propia práctica. Como tal, el yoga es una experiencia individual con formas de expresión diferentes y únicas.

pranayama

Cada tarjeta tiene indicaciones de alineación, guía de niveles, un sistema de codificación único basado en la anatomía del yoga y nombres de asanas en sánscrito e inglés. Las tarjetas también vienen con secuencias de muestra y una extensa lista de beneficios de las asanas para ayudarte a adaptarlas a tus necesidades.

Diseñadas e ilustradas por un profesor de yoga certificado, las tarjetas se dividen en familias de asanas, empezando por la de calentamiento y terminando por la de restauración. Hay dos maneras diferentes de construir tu secuencia – simplemente escoge una selección de asanas usando la guía de niveles que se adapte a tu nivel de experiencia o escoge una postura Pico que te gustaría trabajar y usa el sistema de codificación de anatomía para construir tu secuencia.

Cada tarjeta tiene una guía de niveles para ayudarte a elegir las posturas adecuadas a tu nivel de experiencia. Si eres principiante, elige una serie de tarjetas de nivel 1; si eres intermedio, introduce tarjetas de nivel 2; y si tienes una práctica avanzada, incluye tarjetas de nivel 3. Escoge una serie de posturas diferentes, empezando por el calentamiento y terminando con la postura restauradora. Por cada 30 minutos de práctica, incluye 5 minutos de Savasana.