Sesion de yoga en casa

Sesion de yoga en casa

Rutina de yoga para principiantes

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Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.

Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer «om» en casa.

Yoga iyengar

Esta es una de las aplicaciones de yoga para principiantes mejor valoradas. Todas las clases son gratuitas y puedes elegir entre las opciones que se adaptan a tu propósito, desde el yoga para dormir hasta las clases orientadas a la tonificación y la mejora de la flexibilidad. Le echamos el ojo al «tonificador de glúteos»: Gratis. Disponible para iOS y Android.DESCARGA AHORA

¿Alguna vez has querido darte un capricho con una sesión de yoga individualizada? Down Dog te ofrece esa sensación personalizada sin tener que salir de casa. La aplicación permite personalizar las clases en función del nivel, el enfoque, la voz (¡!) e incluso la música. Y con más de 60.000 configuraciones diferentes, no sentirás que estás haciendo la misma práctica de yoga una y otra vez. Coste: Para apoyar el distanciamiento social durante el coronavirus, la aplicación será completamente gratuita hasta el 1 de abril, y para los estudiantes y profesores, la aplicación será gratuita hasta el 1 de julio. Normalmente, 8 dólares al mes o 50 dólares al año. Disponible para iOS y Android.DESCARGAR AHORA

Una de las aplicaciones de yoga mejor valoradas -con una puntuación de 4,9 sobre 5 de casi 15.000 opiniones en el Apple Store- ofrece más de 4.000 clases a la carta de profesores de talla mundial con experiencia en una serie de prácticas como ashtanga, vinyasa flow, yoga en pareja, meditación y mucho más. Además, la aplicación es compatible con Apple TV, Roku y Fire TV. Disponible para iOS y Android.DESCARGAR AHORA

Yin yoga

A medida que la popularidad del yoga se dispara, los profesores -que suelen cobrar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría están aseguradas tras un muro de pago. Hay que buscar para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos rastreado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para los novatos como para los practicantes experimentados.

Do Yoga With Me es un sitio masivo (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de potencia y prenatales.

La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos, normalmente de una hora de duración, de forma gratuita cada semana, alo

41:54yoga para principiantes – lo básico – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 12 oct 2016

Cuál es tu postura de yoga más difícil? Si tú y tus amigos de yoga compararais notas, probablemente llegaríais a una gran variedad de respuestas. Pero prácticamente todos los practicantes te dirán que un reto mayor reside en desarrollar y mantener una práctica en casa. Los principiantes se enfrentan a la tarea de recordar las posturas que deben practicar; los estudiantes más experimentados se enfrentan al dilema de decidir qué énfasis elegir durante una sesión concreta. Incluso los profesores y estudiantes con décadas de experiencia en la esterilla pueden sentirse intimidados por las dificultades de mantener y renovar una práctica en casa. La enfermedad, las obligaciones familiares, el aburrimiento, los viajes y el problema universal de la falta de tiempo: Todos estos obstáculos, y más, aparecerán inevitablemente.

Este reto puede superarse eligiendo una secuencia específica de posturas que satisfaga tus necesidades, en este momento, de salud y plenitud. Algunos sistemas de práctica de asanas, como el Ashtanga Vinyasa de Pattabhi Jois, utilizan agrupaciones o series de posturas establecidas, por lo que la secuenciación no es un problema. Pero muchos sistemas no designan el orden de las posturas; dentro de unos límites, la elección de la secuencia se deja al estudiante. E incluso los estudiantes que practican secuencias fijas, como las series de Ashtanga, pueden beneficiarse trabajando con especial diligencia en diferentes posturas en días distintos.