Surya namaskar

Surya namaskar

Mantra de surya namaskar

Avinash, 40 años, es hipertenso, diabético y obeso. Tiene un estilo de vida agitado que implica muchos viajes. Sus hábitos alimenticios son indisciplinados y no realiza ninguna actividad física. Me visitó para que le dijera un mantra que puede seguir fácilmente y en cualquier lugar para su salud. Hay muchas personas como Avinash que se preocupan por su salud, pero un estilo de vida ajetreado es un gran obstáculo para seguir cualquier cosa. Para estas personas la práctica de Surya Namaskar – Saludo al Sol es un hábito ideal para inculcar. Es un ejercicio dinámico que puede ser realizado por cualquier persona, a cualquier edad y el tiempo requerido para practicarlo no es más de 10-15 minutos.

El sol es la fuente básica de energía en base a la cual todo el mundo existe. La importancia del sol y la energía que proporciona es venerada en varias tradiciones. La energía del sol tiene un tremendo poder curativo, si se aprovecha de la manera correcta los resultados son milagrosos en las dolencias físicas y mentales.

Esta postura afecta a los órganos abdominales: hígado, riñones, páncreas, suprarrenales, útero y ovarios. El poder de la digestión aumenta y se alivian los trastornos femeninos como el prolapso y las irregularidades menstruales. Se envía un flujo sanguíneo saludable a los nervios de la columna vertebral a medida que se estiran y tonifican. Los músculos de los isquiotibiales en la parte posterior del muslo y los músculos de la pantorrilla se estiran y tonifican.

Beneficios del yoga surya namaskar

Es fácil aspirar a esto último. (¿No lo hacemos todos?) Sin embargo, no siempre es fácil conseguirlo. Especialmente cuando se realiza la práctica sin que el profesor indique una secuencia. O cuando tratas desesperadamente de meter 10 minutos de práctica mientras se acerca la maratón de reuniones de la semana.

Existe un antiguo antídoto yóguico diseñado específicamente para esas mañanas. Se trata de una serie de posturas de yoga conocida como Surya Namaskar A, más comúnmente conocida como Saludo al Sol. Esta secuencia de posturas se remonta a hace más de 2.500 años, cuando las culturas antiguas veneraban el sol. Se cree que los saludos se consideraban un saludo literal a la salida del sol y se percibía que preparaban el cuerpo para todo lo que ocurriría durante el día. (Si hubieran conocido el Zoom…)

Esta secuencia de posturas es esencialmente una serie de movimientos prescritos que comienza y termina con Tadasana (postura de la montaña). Las posturas te llevan a través de todo tipo de estiramientos, pliegues hacia delante y flexiones de la espalda que aumentan el calor y se suceden en una cadencia rítmica que está alineada con tu respiración. El comienzo de una inhalación inicia la transición de una postura a la siguiente, seguido de una pausa en la respiración y el cuerpo mientras se entra en la postura, con el comienzo de una exhalación actuando como una señal para la siguiente transición. La respiración, el movimiento y la quietud entran en un ritmo. La trayectoria de la secuencia, al igual que la de su estrella homónima, tiene un arco predecible y es cíclica, por lo que es fácil quedar absorto en los movimientos repetidos en bucle. Una meditación conmovedora.

7:34surya namaskar – paso a paso | saludo al sol | yogalates con …mente cuerpo soulyoutube – 8 jun 2016

Los orígenes precisos del Saludo al Sol son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Saludo al Sol, no consideradas entonces como yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron a sus alumnos de todo el mundo las transiciones entre asanas derivadas del Saludo al Sol. Variantes del yoga

Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Saludo al Sol en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].

Los orígenes del Saludo al Sol son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].

Calorías de surya namaskar

Muchas clases de yoga comienzan con el saludo al sol o Surya Namaskar. Esta secuencia de posturas y movimientos energéticos y calientes ayuda a calentar el cuerpo, a prepararlo para otras asanas y a despertar la mente. ¿Practicas o enseñas el Surya Namaskar? ¿Sabes de dónde viene o qué representa este flujo energético? Sigue leyendo para descubrir el significado más profundo del saludo al sol y las diferentes formas que puedes elegir para practicarlo.

Hace algunos miles de años, uno de los dioses más venerados en la cultura védica (la cultura que se dice que dio origen al yoga) era Surya, dios del sol.    Surya, que cabalga por el cielo en su carro tirado por siete caballos, también se representa en el budismo y el jainismo. Surya, que significa literalmente «sol», era adorado por su energía vital y aparecía en antiguos himnos védicos y textos astrológicos. Está muy claro por qué se consideraba a Surya como el «dador de vida», ya que el sol es un aspecto vital de la vida misma. El sol da energía a nuestros cuerpos y mentes, y también da energía a las plantas y animales que nos rodean para que crezcan. Esta energía vital es una de las razones por las que se veneraba tanto a Surya y se consideraba que el sol era uno de los aspectos más importantes de la naturaleza con los que había que conectar.