Tener agujetas es bueno

Tener agujetas es bueno

¿existe una enfermedad que hace que tus músculos estén tensos

¿Ha oído alguna vez un crujido cuando se levanta después de estar sentado mucho tiempo? ¿O ha sufrido un calambre al levantar algo? Entonces, querida, hay muchas posibilidades de que tus músculos se hayan vuelto rígidos como una roca, lo cual, para tu información, no es una buena señal.

¿Sabes que, según un estudio publicado en The Journal of Physiology, los músculos rígidos son más propensos a las lesiones? Además, este dolor aumentará con el tiempo si no haces algo para aflojar tus músculos.

Si crees que sólo el gimnasio o la visita al quiropráctico te ayudarán, tenemos que decirte dos cosas. Una, que incluso antes de hacer gimnasia necesitas aflojar los músculos porque el ejercicio puede romper los tejidos, especialmente si no se calientan adecuadamente. Y dos, puede que tu quiropráctico solucione el problema de momento, pero si no cambias tu rutina la rigidez volverá seguramente.

El mero hecho de estar sentado en tu mesa de trabajo durante horas y mirar tu sistema puede destrozar no sólo los músculos de la cadera, sino también los de la zona lumbar y los trapecios. Para evitarlo, lo mínimo que puedes hacer es levantarte de tu asiento y caminar durante 5 o 10 minutos cada hora. O bien, cada vez que recibas una llamada, camina y habla.

La mejor manera de aflojar los músculos tensos

Para la mayoría de la gente, el término «rigidez» tiene connotaciones negativas. Cuando uno se despierta por la mañana quejándose de «rigidez en la espalda», el remedio puede ser tomar una ducha caliente, hacer algo de yoga, ingerir una aspirina o visitar a un fisioterapeuta para aflojarla. La rigidez suele considerarse desagradable y puede limitar las actividades físicas.

Sin embargo, sorprendentemente, para los atletas de élite, como los jugadores profesionales de baloncesto, la rigidez muscular no sólo es algo necesario, sino que podría decirse que es su superpoder. Como fisioterapeuta e investigador que trabaja con jugadores de la Asociación Nacional de Baloncesto, me interesa comprender los factores clave que ayudan a minimizar el riesgo de lesiones y a maximizar el rendimiento de los atletas de élite, y comprender la rigidez es una parte importante de ello.

Los fisiólogos consideran que los músculos son como resortes biomecánicos. Los músculos se contraen para producir fuerzas que ayuden a moverse y se estiran para permitir un rango de movimiento suficiente. La rigidez es una forma de hablar de lo elástico que es un músculo. Es una característica de cuánto puede alargarse en respuesta a una fuerza aplicada. El resorte de un músculo no sólo le permite estirarse, sino también retroceder durante la contracción muscular. Este proceso permite realizar movimientos como caminar, correr y saltar.

¿por qué estoy rígido después de estirar?

Para la mayoría de la gente, el término «rigidez» tiene connotaciones negativas. Cuando uno se levanta por la mañana quejándose de una «espalda rígida», el remedio puede ser tomar una ducha caliente, hacer algo de yoga, ingerir una aspirina o visitar a un fisioterapeuta para aflojar. La rigidez suele considerarse desagradable y puede limitar las actividades físicas.

Sin embargo, sorprendentemente, para los atletas de élite, como los jugadores profesionales de baloncesto, la rigidez muscular no sólo es algo necesario, sino que podría decirse que es su superpoder. Como fisioterapeuta e investigador que trabaja con jugadores de la Asociación Nacional de Baloncesto, me interesa comprender los factores clave que ayudan a minimizar el riesgo de lesiones y a maximizar el rendimiento de los atletas de élite, y comprender la rigidez es una parte importante de ello.

Los fisiólogos consideran que los músculos son como resortes biomecánicos. Los músculos se contraen para producir fuerzas que ayuden a moverse y se estiran para permitir un rango de movimiento suficiente. La rigidez es una forma de hablar de lo elástico que es un músculo. Es una característica de cuánto puede alargarse en respuesta a una fuerza aplicada. El resorte de un músculo no sólo le permite estirarse, sino también retroceder durante la contracción muscular. Este proceso permite realizar movimientos como caminar, correr y saltar.

Sentirse rígido todo el tiempo

¿Sufres de tensión o rigidez muscular? Averigüemos la diferencia entre tensión muscular y rigidez muscular. Naturalmente, el objetivo es solucionar el problema de una vez por todas. Sin embargo, hay que profundizar en ello para comprender realmente el problema.

Estas frases se escuchan habitualmente aquí en Fisioterapia Deportiva y de la Columna Vertebral. Nosotros, como fisioterapeutas, nos esforzamos por garantizar que nuestros clientes comprendan en primer lugar el problema que experimentan. Después de esto, podemos pasar a rehabilitarlo.

Con una visión holística del problema, podemos centrarnos en un programa más individualizado para solucionar la lesión. Es imprescindible averiguar los impulsores del problema, es decir, la causa. Entender y reparar los factores principales es una gran parte de la fase de prevención que se lleva a cabo. Puede ser tan sencillo como cambiar las almohadas o ajustar la configuración de la silla en el trabajo.

La sensación de «tirantez» es un síntoma común en las lesiones por uso excesivo. Pero, ¿qué es la tirantez? A mí me gusta decir que el músculo está tenso. Esto nos permite volver al enfoque holístico: