Trucos para acelerar el metabolismo

Trucos para acelerar el metabolismo

síntomas del metabolismo lento

Con la llegada del calor y la proximidad del verano, empezamos a pensar en mil y una formas de conseguir el cuerpo que siempre hemos deseado de forma rápida y eficaz. Por ello, es importante conocer qué aspectos juegan un papel fundamental en nuestro día a día para alcanzar nuestro objetivo. Acelerar el metabolismo es una de las cosas que nos hará perder algunos kilos de más, y hay muchas formas de conseguirlo.

Hoy en día podemos encontrar muchas dietas ‘milagrosas’ que nos darán sólo resultados momentáneos. Lo importante es conocer algunos trucos que te permitirán mantenerla en el tiempo. Por supuesto, lo más importante es seguir una dieta sana y equilibrada y realizar actividad física. Pero también hay consejos de expertos que te ayudarán a alcanzar antes el resultado deseado.

El metabolismo es un proceso que ocurre de forma natural en nuestro cuerpo. Se trata de transformar los alimentos que ingerimos en la energía que necesita nuestro organismo. Por lo tanto, es importante centrarse en esto para perder peso rápidamente y sin mucho esfuerzo.

alimentos que ralentizan el metabolismo

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Hay muchas formas diferentes de aumentar el metabolismo, pero algunos métodos funcionan mejor que otros. Lo creas o no, los trucos comunes del metabolismo pueden conducir a un aumento de peso. En lugar de perder el tiempo con consejos erróneos, quédese con lo que funciona. Te ayudaremos a analizar la ciencia con nuestras cinco estrategias efectivas para aumentar el metabolismo que puedes incorporar a tu vida diaria.

Empieza el día durmiendo bien la noche anterior. Un sueño de duración adecuada y de mayor calidad se asocia a una mayor probabilidad de perder peso con éxito. Le asegurará que tiene mucha energía para su apretada agenda.

cómo aumentar el metabolismo después de los 40

¿Te has preguntado alguna vez por qué tu mejor amigo puede pasarse un litro de Ben & Jerry’s sin engordar ni un kilo mientras que una sola cucharada va directa a tus caderas? La respuesta está en tu metabolismo, ese pequeño motor de tu cuerpo que quema calorías todo el día, todos los días. Debido a la genética, algunas mujeres queman grasa más rápido que otras. Pero la edad, el peso, la dieta y los hábitos de ejercicio también influyen.

«A medida que las mujeres envejecen, su metabolismo se ralentiza, sobre todo porque pierden dos o tres kilos de músculo cada década a partir de los 20 años», explica el doctor Wayne Westcott, experto en fitness y director de investigación del South Shore YMCA de Quincy (Massachusetts). Traducción: Es posible que a los 35 años quemes 100 calorías menos al día que a los 25.

Pero hay cosas fáciles que puedes hacer para avivar tu potencial de quemar grasa. «No hay ninguna razón por la que no puedas tener el mismo metabolismo a los 30 y 40 años que tenías a los 20», subraya la doctora Pamela Peeke, autora de Fight Fat After Forty. He aquí algunos consejos de los expertos sobre cómo potenciar el metabolismo, para que tú también puedas darte un atracón de Ben & Jerry’s sin culpa de vez en cuando.

cómo conseguir un metabolismo rápido de forma permanente

Cuando quieres darle un empujón a tu cuerpo, sabes que si recurres a una sólida sesión de pesas, a un paseo en bicicleta por la tarde o incluso a una rápida sesión de HIIT de 30 minutos, tu metabolismo se pondrá en marcha. El metabolismo es sencillo. Es una serie de procesos químicos mediante los cuales las células producen la energía necesaria para mantener la vida, y cuanto más se acelera, más energía quema el cuerpo.

Sin embargo, algunas cosas no son tan sencillas. Por ejemplo, una persona con un metabolismo alto quema más calorías en reposo que una persona con un metabolismo bajo y, por lo tanto, puede comer más, incluso comida basura. Pero un metabolismo alto no es un privilegio reservado a unos pocos afortunados que han nacido con él. Tú también puedes aumentar el tuyo y cosechar los beneficios.

Pero, ¿cuáles son las formas absolutas y seguras de no sólo encender su metabolismo, sino de mantenerlo en números rojos durante todo el día? Los siguientes consejos están pensados para ello. Te ayudarán a desarrollar y mantener una mejor composición corporal.