Vinyasa

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Vinyasa yoga para perder peso

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].

Krishnamacharya utilizó «vinyasa» al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar «una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada»[11] La otra era una «etapa en la ejecución de una asana». Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras «Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]»[12].

En cambio, Pattabhi Jois utilizó «vinyasa» en un sentido más estricto para referirse a «los movimientos repetitivos de enlace» entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido «crea una meditación de movimiento»[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, «prácticamente idénticas al esquema aeróbico» del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, «varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar»[14].

Vinyasa krama

Si eres un recién llegado a la esterilla, puede que tengas algunas preguntas sobre los diferentes tipos de yoga. Por ejemplo, ¿qué variedad de yoga debe elegir para un entrenamiento más intenso? Si desea un flujo rápido, considere que el vinyasa yoga es su versión preferida. Antes de probarlo -en un estudio o en una clase virtual- aprenda exactamente qué implica este tipo de yoga, sus posibles beneficios para la salud y cómo practicarlo.

«Vinyasa yoga ha llegado a significar poses unidas por la respiración», explica Lisa Maria, RYT-200, directora nacional de talleres en YogaWorks e instructora de yoga certificada. Esto significa que todos los movimientos en una clase de vinyasa están coordinados con la respiración, y no hay descanso entre las posturas. En su lugar, «te mueves dinámicamente de una a otra», dice María.Tara Stiles, miembro del colectivo mbg y fundadora de Strala Yoga, está de acuerdo. «Permite que tu cuerpo se mueva junto con el viaje de tu respiración», dice en la clase de la Guía completa de yoga de mbg. «Así que tu inhalación es, literalmente, levantarte y abrirte al movimiento, y tu exhalación es, literalmente, retorcerte o moverte un poco más allá, sea cual sea el movimiento». Sea cual sea la velocidad, todas las clases de vinyasa comparten «ese elemento de movimiento dinámico con la respiración», dice Stiles.

Vinyasa yoga cerca de mí

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Vinyasa, también llamado «flow» por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.

En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.

El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.

Calorías del vinyasa yoga

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].

Krishnamacharya utilizó «vinyasa» al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar «una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada»[11] La otra era una «etapa en la ejecución de una asana». Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras «Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]»[12].

En cambio, Pattabhi Jois utilizó «vinyasa» en un sentido más estricto para referirse a «los movimientos repetitivos de enlace» entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido «crea una meditación de movimiento»[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, «prácticamente idénticas al esquema aeróbico» del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, «varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar»[14].