Yoga embarazo primer trimestre

Yoga embarazo primer trimestre

Yoga del primer trimestre para principiantes

En este punto, hay dos respuestas comunes. Algunos profesores de yoga te dirán que suspendas tu práctica de yoga hasta después de la semana 12. Otros responderán que no hay ningún problema en que continúes tu práctica de yoga con normalidad.

Más del 80% de los abortos espontáneos se producen en el primer trimestre, por lo que es un periodo muy delicado. La mayoría de ellos están completamente fuera del control de la madre. La mayoría de ellos se producen por problemas genéticos.

Decir a las estudiantes que no hagan yoga durante el embarazo es una cuestión de seguridad. Básicamente, nadie quiere ser culpado de un aborto espontáneo. Incluso si no tuviera nada que ver con el yoga (y según los datos anteriores, en la mayoría de los casos no es así).

Sin embargo, en el momento en que informas a tu profesor de yoga de que estás embarazada, le pasas cierta responsabilidad. Esperas que te guíe de forma segura en tu práctica y que te ofrezca modificaciones cuando sea necesario. Lamentablemente, no todos los profesores saben cómo hacerlo.

Sin embargo, si tienes en cuenta los cambios que se producen en tu cuerpo y modificas tu práctica, deberías poder seguir practicando yoga. A menos, claro está, que tu médico o matrona te lo desaconsejen.

Posturas de yoga que deben evitarse durante el primer trimestre del embarazo

Tenga en cuenta que no ofrecemos reembolsos. Cada evento/curso/formación/apuntamiento de bienestar tiene su propia política de cancelación específica que aparece en cada página de registro. Por favor, tómate el tiempo de leerlas en su totalidad antes de inscribirte.    Cada evento/cita que organizamos es en colaboración con un profesional que centra su carrera independiente en la salud pre y postnatal. Este es su hermoso medio de vida. Por eso tenemos estas políticas. Muchas gracias por su comprensión. Jamie Kalynuik, fundadora de Yoga Mamas

Primer trimestre de embarazo

Tanto si no has practicado yoga ni un solo día en tu vida, como si eres una yogui dedicada a diario, este post es para ti. Ambos tenéis algo maravilloso en común. Estás recién embarazada y estás creando una hermosa vida dentro de tu milagroso ser. El yoga es un gran ejercicio durante el embarazo (cuando se modifica por seguridad), ya que alivia el estrés, los dolores y las molestias, te conecta con tu bebé interior y te permite descubrir una nueva fuerza y poder desde dentro. Consulta nuestro post sobre los beneficios del yoga prenatal aquí.

Antes de practicar cualquier tipo de ejercicio, siempre es importante consultar con tu médico para asegurarte de que es seguro tanto para ti como para tu bebé en crecimiento. Hay muchas cosas que hay que tener en cuenta antes de empezar o continuar con la práctica del yoga durante el primer trimestre. ¿Cómo te sientes? ¿Cuál es tu objetivo con la práctica? ¿Es tu primer embarazo? ¿Cómo es tu embarazo a los ojos de tu médico? Tú y tu médico sois los que mejor conocéis tu cuerpo y tu situación, por lo que es importante que te tomes un poco de tiempo para evaluar qué tipo de yoga y en qué medida es mejor para ti durante este momento tan delicado. Si se considera seguro, el yoga es un gran ejercicio que puedes retomar si no lo has practicado nunca en tu vida durante el embarazo. También es algo que las yoguis experimentadas y dedicadas deberían seguir practicando durante todo el embarazo, especialmente si el yoga alivia el estrés y la ansiedad en tu día a día.

Ashtanga yoga embarazo primer trimestre

Jennifer Messenger Heilbronner, profesional de la comunicación y madre de dos hijos en Portland (Oregón), empezó a practicar yoga durante el embarazo de su primera hija, Ella. Disfrutaba de las posturas que le ayudaban a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y que aumentaban la flexibilidad de sus caderas. También apreciaba la conciencia que esta práctica profunda le daba de la vida que llevaba dentro.

«Estaba allí por el yoga, pero me gustaban los sutiles recordatorios de que también estaba allí por mi bebé», dice Heilbronner. «Cuando hacíamos los estiramientos del gato, los profesores nos decían que imagináramos que envolvíamos al bebé con nuestro cuerpo, y era muy agradable tener esa visión en la mente mientras trabajábamos».

Los obstetras recomiendan habitualmente el yoga a sus pacientes, así que si das clases con regularidad es probable que en algún momento haya una mujer embarazada en tu clase. A no ser que tú misma hayas estado embarazada, puede ser intimidante enseñar a esta población. E incluso si nunca planeas dirigir una clase de yoga prenatal, es una buena idea estar familiarizada con los fundamentos.