Yoga en la oficina

Yoga en la oficina

11:52yoga en tu escritorio – 10 min de estiramientos de yoga en la oficina – yoga en la silla para …yoga con christina – chriskayogayoutube – 22 feb 2017

El yoga en la oficina en el trabajo es una forma extremadamente beneficiosa de mejorar tus niveles de energía, aliviar el dolor en esa espalda baja o esos hombros doloridos. Cuando has estado sentado demasiado tiempo y estás listo para un descanso de estiramiento, hay un montón de movimientos que puedes hacer justo donde estás.

Olvídate de los aparatos sofisticados y las posturas complicadas. Es hora de encontrar tu zen interior, incluso con el zumbido de los teléfonos y las luces fluorescentes que brillan por encima. Pon tu lista de reproducción de yoga favorita en tus auriculares y sumérgete en ella.

Tenlo en cuenta: Siempre recomendamos empezar el camino del yoga en la oficina con una clase privada de yoga en el trabajo. El yoga en el trabajo ayuda a aumentar los niveles de energía, e incluso a reducir las ausencias por enfermedad (¡viva los empleados más sanos que utilizan menos días de baja!). Nuestros instructores de yoga altamente capacitados van a su oficina. La clase se centrará en contrarrestar los efectos negativos del estrés, el agotamiento y la permanencia prolongada en el escritorio.

Siéntese en el borde delantero de su silla para crear una línea recta desde sus orejas hasta sus caderas. Las rodillas deben estar a la altura de las articulaciones de la cadera y los pies deben descansar en el suelo, justo debajo de las rodillas. Si no puedes ajustar la silla para conseguir esta postura, coloca un libro debajo de las caderas o de los pies para conseguir la alineación adecuada.

6:535 minutos de ejercicios de yoga en la oficina spenceryoutube – 29 jul 2013

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos precisos de geolocalización. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Está muy bien hacer una rutina de yoga antes o después del trabajo, pero también puedes incorporar algunos estiramientos al resto de tu día. Los descansos para estirar son especialmente importantes para las personas cuyos trabajos les obligan a estar sentados en un escritorio frente a un ordenador durante largas horas, lo que puede provocar dolor de espalda y de cuello.

Verywell Fit utiliza sólo fuentes de alta calidad, incluyendo estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lee nuestro proceso editorial para saber más sobre cómo comprobamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, fiable y digno de confianza.

yoga en el escritorio imprimible

¿Cuántas horas pasas sentado en un escritorio al día? Si eres como la mayoría de la gente, probablemente sea una buena cantidad de tiempo. Desgraciadamente, estar sentado durante periodos prolongados de tiempo puede provocar desequilibrios en tu cuerpo que causan una mala postura y lesiones en el futuro. Pero no temas, ¡MNB está aquí! Todo lo que necesitas es unos minutos para probar estas 6 poses de yoga para hacer en tu escritorio – ni siquiera tienes que salir de tu cubículo.

Ahora que te has tomado un merecido momento para ti, puedes volver al trabajo. Anima a tus compañeros de trabajo a que se suban al carro contigo. Estamos seguros de que creará un ambiente de trabajo divertido y agradable.

8:23hacer yoga en la oficina | 5 minutos de yoga en tu escritoriorosalieyogayoutube – 27 jul 2021

El yoga enseña a los empleados a ser más conscientes de su propio estado físico y mental, y esta mayor conciencia puede ayudarles a cambiar su forma de responder al estrés y la ansiedad. Aprenden a enfocar su mente de forma más eficaz para poder concentrarse en la tarea que tienen entre manos, una habilidad de vital utilidad en un lugar de trabajo de ritmo rápido en el que la multitarea es una forma de vida.

Las clases están abiertas a todos los niveles, incluidos los principiantes, ya que la intensidad de la clase se adaptará al nivel de los participantes y a las necesidades del grupo. Así pues, tanto si se trata de una clase de relajación suave como de un reto de gran energía, puedo crear una clase que se adapte a ti.

El yoga puede ayudar a contrarrestar los desafíos mentales y físicos que los trabajadores de oficina suelen experimentar… el tipo de problemas que causan costosas bajas por enfermedad y un aumento de los costes operativos para su empresa.

«Lucy es una profesora de yoga de oficina extremadamente profesional y carismática. Es capaz de adaptarse a su entorno y tiene algo que ofrecer a todo el mundo, desde los principiantes hasta los yoguis avanzados e incluso los escépticos.»