Yoga para dos

Yoga para dos

Poses de yoga para 2 personas medianas

Si así es como te has sentido, podrías encontrar algo de alivio practicando yoga. Cuando se trata de este sistema ancestral, es muy importante recordar que el yoga no es sólo para la salud física, sino que también contribuye a mejorar la salud mental.

Ha habido múltiples estudios publicados en revistas como PLOS ONE, International Journal of Preventive Medicine, Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, y más que han señalado que el yoga ha mostrado resultados prometedores cuando se trata de la depresión y la ansiedad.

Pero antes de empezar a practicar yoga, tenga en cuenta que las posturas de relajación pueden aliviar los síntomas de la depresión, pero no pueden curarla. Si tienes depresión, busca ayuda profesional.

La postura del niño es conocida por conferirle estabilidad y calma. Según un artículo publicado por la Facultad de Medicina de Harvard y un estudio publicado en International Archives of Otorhinolaryngology, practicar la postura del niño a diario puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión o la ansiedad.

Posturas de yoga para 2 principiantes

Después de todo, yoga se traduce aproximadamente en unión. Es cierto que se trata de la práctica de unir mente, cuerpo y espíritu, pero eso no significa que los dos (parejas, amigos y desconocidos) no puedan emparejarse, dejar sus preocupaciones en la puerta y canalizar un poco de atención colectiva.

Hemos hablado con nuestros instructores, y aquí están sus 10 posturas de yoga favoritas para dos.Meditación sentada / respiración en parejaComenzando con una de las posturas de yoga fáciles para dos, la meditación sentada es tal como suena.

Comienza en una posición de meditación sentada, asegurándote de que estáis espalda con espalda. Cierra los ojos y relájate, sintiendo la respiración de tu pareja y reaccionando a ella. Intenta respirar al mismo tiempo (lenta y profundamente) o adopta un método ying-yang de respiraciones alternas (mientras ellos espiran, tú inspiras).

Gira los hombros hacia el lado izquierdo y estira el brazo para que la mano izquierda llegue a la rodilla derecha de tu pareja. Inhala profundamente en esta posición. Al exhalar, intenta (lo más cómodamente posible) entrar en una torsión más completa. Mantén esta posición retorcida durante unos segundos, recordando respirar y reaccionar el uno al otro. Repite en el otro lado.Postura del barco en parejaHemos estirado la parte superior del cuerpo, ahora es el momento de que las piernas entren en acción.

Posturas de yoga para 2 amigos

La mayorÃa de las personas que practican una rutina de yoga por la mañana o toman clases suelen hacerlo solas, pero en el caso de las parejas, hacer ejercicio y practicar el mindfulness juntos puede añadir profundidad y cercanÃa a las relaciones. Hay algunas clases diseñadas específicamente para poses de yoga para dos personas, pero también puedes probar una rutina de yoga en casa que incluya poses de yoga seguras y fáciles para dos personas. Utilice estas recomendaciones y poses de yoga para parejas para un entrenamiento único y romántico.

El yoga para dos personas no es sólo un entrenamiento romántico, sino que es una rama seria del yoga que existe desde hace casi 20 años. El acro yoga combina movimientos tradicionales de yoga con acrobacias. En el acro yoga, harás muchas posturas difíciles de yoga para dos personas que requieren más fuerza y pueden provocar lesiones. Aunque esta práctica se basa en gran medida en posturas de yoga para dos personas, suele haber una tercera persona que participa como observador para evitar caídas. Tomar una clase de acro yoga es una buena manera de empezar a aprender las posturas de yoga para parejas o de probar las posturas de yoga duras para dos personas.

Posturas de yoga para tres personas

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Practicar yoga con regularidad es una gran manera de desarrollar la fuerza y aumentar la flexibilidad – y probar las poses de yoga para dos personas puede ayudar a empujar su entrenamiento aún más.  Por ejemplo, los pacientes con cáncer de pulmón que realizaron yoga con un compañero vieron una mejora en su flexibilidad, así como la fuerza de la parte inferior del cuerpo después de 12 semanas.Añadir un compañero a su rutina de yoga también puede darle estabilidad adicional en sus poses actuales si usted está luchando. Y puede ser muy bueno para tu bienestar emocional.    «Si te gusta tener un compañero de entrenamiento o quieres fortalecer una amistad o relación actual, el yoga en pareja puede ayudarte», dice Stephanie Mansour, entrenadora personal certificada e instructora de yoga.  Aquí hay cinco posturas fáciles de yoga en pareja que puedes probar.

1. El pliegue hacia delante de la pareja sentada te ayuda a ti y a tu pareja a conseguir una mayor flexibilidad y a aliviar el estrés.