Yoga un estilo de vida 5 pasos para el completo bienestar

Yoga un estilo de vida 5 pasos para el completo bienestar

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Tenga en cuenta que no hay reembolsos disponibles. Las transferencias son posibles hasta 48 horas antes de las sesiones, a menos que adquiera un pase con descuento en el que las transferencias no son una opción. Las transferencias/créditos para los talleres/retiros de un día/sesiones de luna llena deben realizarse 10 días antes del comienzo del evento. Gracias.

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Si hoy has hecho la postura del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

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Cómo pases esos primeros y preciosos momentos depende de ti. Enciende una vela, siéntate a meditar unos minutos, practica yoga, toma un buen desayuno, mírate al espejo y dite a ti mismo 3 razones por las que eres un malote… Cualquier acción que sientas como un cálido abrazo del nuevo día, hazla.

Deja que tus primeros pensamientos sean una oportunidad para establecer tus intenciones para el día que quieres tener antes de que empiece. Presionar el snooze hasta el último minuto y salir corriendo por la puerta establece un tono agitado para el día. Haz que tus mañanas sean sagradas y el resto del día hará lo mismo.

Piensa en ello como una forma de restablecer completamente tu sistema desde el día anterior, de modo que cualquier cosa que ingieras después (café, batido, un bollo masticado en el tren de camino al trabajo) tendrá más posibilidades de digerirse y aportar sus nutrientes a tu cuerpo. Agua de limón caliente. Funciona.

No estoy diciendo que tengas que ser un súper yogui y pasar más de 90 minutos sudando en tu esterilla todos los días, simplemente haz lo que te haga sentir bien. Subirte a tu esterilla en casa durante 30 minutos un par de veces a la semana es un gran comienzo.

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Espiritual, Física, Emocional, Profesional, Intelectual, Medioambiental y Social (SPECIES). El bienestar es una integración completa y la búsqueda de un crecimiento y equilibrio continuos en estas siete dimensiones del bienestar.

Cada dimensión contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás. A veces, una de ellas puede ser más importante que las otras, pero el descuido de una de ellas durante cualquier periodo de tiempo tiene efectos adversos en la salud general. Descubra más sobre cada dimensión ampliando los enlaces que aparecen a continuación.

La dimensión espiritual reconoce la búsqueda del sentido y el propósito de la existencia humana. Incluye el desarrollo de una profunda apreciación de la profundidad y extensión de la vida y de las fuerzas naturales que existen en el universo. El bienestar espiritual es la capacidad de establecer paz y armonía en nuestras vidas. Abarca un alto nivel de fe, esperanza y compromiso con nuestras creencias individuales que proporcionan un sentido y propósito a la existencia humana. Es mejor reflexionar sobre el sentido de la vida para nosotros mismos y ser tolerantes con las creencias de los demás que cerrar nuestras mentes y volvernos intolerantes. Estar bien espiritualmente significa esforzarse por ser coherentes con nuestros valores y creencias.